会社帰りにクリスマスでもジムへ☆
サンタとじゃんけんして負けたけど
残念賞でボールペンを貰いました。
年末のプールイベントで２５ｍを
１０８本泳ぐイベントがあり内容を
確認しました。２７００ｍ泳ぐそうです。
マーシャルにするか？泳ぐか？を思案中！
１．筋トレ
久しぶりにスミスマシンでベンチプレス
その他ダンベルトレーニングなどなど
２．らくらくｊｏｇ
メリークリスマス
って言ったのに曲は普通…
しかも今日は最低６名の参加でした。
構成：
①踵・踵→バッククロス→ニーアップ→
下がってニーアップ→グレープバイン→
外へヒールジャック→グレープバイン→
外へヒールジャック
②ビハインド→ニーアップ→ビハインド→
シャッセで四角四角→前３歩でマンボ→
後ろ向いて３歩でマンボ→ステップタッチ→
ポニーポニー（先週はボックスでした）
最後もメリークリスマス。
３．トレッドミル
８分で０．５ｋｍほど歩きました
最終バスで帰る