会社帰りにジムへ☆
１．トレッドミル
準備運動をかねてサッカーを観ながら
１６分で２．３ｋｍほど走る
２．らくらくｊｏｇ
苦手なヒールジャックの練習がありました。
シャッセで四角四角…今日は１２人でした。
構成：
①踵・踵→バッククロス→ニーアップ→
下がってニーアップ→グレープバイン→
ヒールジャック→反対
②ビハインド・ニー・ビハインド→シャッセで
４角形→前３マンボ→反転して前３マンボ→
ステップタッチ×２→ボックス。
３．トレッドミル
１２分４０秒で１．７ｋｍほど走る
最終バスで帰る