会社帰りにジムへ☆
残業だったので遅い時間からのトレーニングでした。
ようやく右足
の痛みが消えました。ほぼ完治です。
なので走り
まくりました。といっても２ｋｍだけです。
１．らくらくｊｏｇ
今日は先週の前半と後半が入れ替わって、
さらに微妙に構成が変わりました。
そして今日も苦手なヒールジャックが…
構成：
①踵・踵→前へバッククロス→ニーアップ→
後ろに歩いてニーアップ→グレープバイン→
外へヒールジャック×２→グレープバイン→
外へヒールジャック
②ビハインド→１リピ→ビハインド？→
シャッセ×４で四角形→斜めに前３マンボ→
後３でバックマンボ→ステップタッチ×２→
飛んでボックス
２．トレッドミル
１１分で約２ｋｍほど走りました。
時速１２ｋｍで走り続けました。
最終バスで帰る。