会社帰りにジムへ☆
ちょっと遠くに行ってきて疲れていたけど
今日もジムでかかさずトレーニングです。
１．筋トレ
トライセプスプレスダウンのフォームを
アニメーターに修正されました。バーは、
円を描かずに下に押し付けるイメージ。
２．マッスルビート３０
苦手なランジをやる？やらない？を
担当者に確認してから参加しました。
腕まわりを重めの負荷にしてみました。
メニュー：
①スクワット
②ベンチプレス
③プッシュアップ
④デッドリフト＆デッドロー
⑤アームカール
⑥トライセプスエクステンション
３．シェイプボクシング
ＩＲさんはなぜか鼻にテープを張ってまで
頑張っていました。調子が悪そうでした。
そして１２月のテーマはわかりません。
来週、聞いてみようとは思います…。
しっかりパンチ・しっかり体重移動しました。
パンチが多いので肩をまわしてから
今日のレッスンがスタートしました。
構成：
①ジャブ・ストレート→ジャブ・フック→
ジャブ・アッパー→ジャブ
これをしっかりと前に体重を移動させて
真ん中に戻して左右たくさん繰り返しました。
②ジャブ・ストレート→ジャブ・フック→
ジャブ・アッパー→ひねってフック→
ひねってアッパー
最初は①と同じででも倍速です。
最後は、ターザンの紹介でした。買ったらまず
迷わずＰ６８を開くようにとの指導がありました。
駐輪場ステッカーを貰って帰る。