マラソン大会の帰りにジムへ☆
群馬からトリプル－３特別イベントに間に合わず…
遅れてちょっとだけステップ＆トレーニングを見ました。
足のストレッチをしてマッスルビートを待ちました。
体重はかわらず
また食事を減らそうかな？
１．マッスルビート４５
文化の日にちなんだ選曲
ではありませんでした。
足が筋肉痛で痛いのに足重視の構成で泣きました。(>_<)
メニュー：
①ステップ台の簡単な上り下りで準備運動
②スクワット
③ランジ
④ワイドスクワット
⑤サイドランジ
⑥デッドリフト＆デッドロー
⑦アームカール
⑧リバースプッシュアップ
⑨フロントプレス
⑩フレンチプレス
⑪腹筋（トランクカール）
２．スーパーローインパクト
今日は３ブロックの予定のところ２ブロックでした。
左右に動くとても難しい２ブロックの構成でした
構成：
①ニーアップ？～
②リズムチェンジ～
３．らくらくステップ
時間帯が遅めで参加者も少なめでした。
最初２段で頑張りましたが途中で１段にしました。
スパイ大作戦のテーマ曲でのスタートでした。
構成：
①ボックス（台越え）→レッグカール→ベーシック
②ペンジュラム→タッチ→１リピ回転→ベーシック
③リバース風→リバース風→２リピータ
帰る。