ゴルフ練習の後にジムへ☆
久しぶりにゴルフ練習してからのトレーニングでした。
ちなみにゴルフ場の球を出す機械が変わってました。
体重が増えて増えて…戻らない
もう多分減る限界です。たぶん。
１．らくらくウォーク
新鮮な空気をすいながらやわらかくエクササイズ
構成：
①サイドランジ×２→サイドマンボ→チャチャ→
バッククロス×２→グレープバイン×２→
マンボ×２（手つき）
②Ｖステップ→シャッセ×２で後ろ→ボックス→
斜めにマンボ→１リピ＆ツイスト＆２リピータ→
ステップタッチ×４（手横上）
２．ＺＵＭＢＡ（ズンバ）
久しぶりのＺＵＭＢＡ（ズンバ）でした。
なのでほぼ新しい構成で難しかったです
構成：
①ウォーミングアップ
②メレンゲ
③クンビア１
④クンビア２
⑤？？？
⑥アラビアン
⑦ブルブルするやつ
⑧レゲトン？
⑨？？？
⑩マンボ？サンバ？
⑪クールダウン
何かが足りないような…
３．スーパーローインパクト
６０分間のスーパーローインパクトでした。
最初は先週と同じだったのに２ブロック目から
まったく分からなくて難しかったです
構成：
①グレープバイン→Ｖステップ～
②足をクロスして後ろ足を～
③後ろ向き１リピ～
④キックボール？～
⑤バッククロス～
フィットネスジャーナルを買って帰る。