会社帰りにジムへ☆
体重は増加気味です
夕食に富士そばを食べたので…
１．マッスルビート３０
構成：
①スクワット
②ベンチプレス
③デッドリフト＆デットロウ
④アームカール
⑤アップライトロウ
⑥バーベルを利用して前へ伸ばす。
２．シェイプボクシング
先週は祝日で特別プログラムでした。
なので２週間ぶりの夜の授業です。
今月のテーマはガードです。
今日は顎と肝臓を防御しました。
構成：
①１・２・フック→ガード・フック→１・２
②ジャブ・ジャブ・ストレート・ガード→
ガード・フック→ストレート３発
３．トレッドミル
月９を見ながら３０分ほど走って歩く
時間：３０分
距離：３．８８ｋｍ
くるりと回った最終バスで帰る。