体育の日なのでジムへ☆
３連休最後の今日は体育の日で祝日です。
なのでジムは特別レッスンの編成です。
そして今日はお楽しみシェイプボクシングが、
６０間の特別ロングバージョンです。
新しいシューズ"Nike Zoom+"で参加しました。
でもランニングシューズなのでちょっと滑ります。
体重はやや増加気味です
マラソンの後なので…ちょっと食べ過ぎました。
１．らくらくウォーク
"Dancing Queen"の曲でウォーミングアップ。
予想していたよりも運動強度が高めでした。
構成：
①グレープバイン→中横向きにＶステップ→
後ろにニー→前にニー→４マンボ（前横前後）→
レッグカール×４
②ランジ×３→ボックス→ビハインド（パドブレ）→
サイドウォーク（スキップ）→２リピ
たぶんこんな感じ。
２．マッスルビート４５
担当アニメーターのマッスルにはたぶん
こどもの日以来の参加だと思います。
前回はこどもにかけてミスチルでしたが、
今回の体育の日はそのままでした。
最初だけ体育の日な曲（曲名不明）で
ステップ台でウォーミングアップしました。
その後T-SQUAREのTRUTHでF1気分で
スクワットからトレーニングが始まりました。
そして最後はRunnerで腹筋で終わりました。
ベンチプレスのフォームを修正されました。
メニュー：
・スクワット
・ワイドスクワット
・デットロー＆デットリフト
・ベンチプレス
・トライセプスエクステンション
・アップライトロウ
・フロントプレス
・アームカール
・トランクカール（腹筋）
３．ドラムスアライブパワービート６０
今日は新曲発表会です。
ちなみにドラムスアライブとしてはパート６の
はずなのにパワービートとしてカウントすると
パート４になるそうです。なんか複雑です。
練習→ウォーミングアップ→カルチュラル→
メイン（パート６）→ファイナル？の順でした。
カルチュラルは、インディアンなリズム。
メインパートは、１・１・２と叩くパラディドル
や、
跳ねて叩くオールドスクールが追加されました。
ファイナルは昔の曲（知ってるけど）で総まとめ。
クールダウンは太極拳風なアレンジらしいです。
でも最近は、イベントのドラムスアライブにしか
参加していないような気がします。
４．トリプル－３特別イベント
笑って泣いてシェイプボクシング６０
シェイプボクシングの６０分間です。
ＩＲさんにシェイプボクシング青５粒をもらい
飲んで参加しましたが、泣きまくりました。
体育の授業のように準備体操からはじまり、
普段シェイプボクシングでやらないような
運動も加わってとても楽しく激しかったです。
１・３発目強くとか２・４発目強くとかパンチの
強さを変えるなど結構奥が深かったです。
テックな面としてはピポットの説明がありました。
そしてコンビネーションが長くて覚えきれず。
楽しみにしていたはずが、結構鈍かったです。
言い訳：
①昨日のマラソン大会で足が筋肉痛でした。
②マッスルビートで腕がとても疲労してました。
③同じくドラムスアライブで手が疲労してました。
本当に腕が前に出なかったんです(ﾉ_･｡)
４０分過ぎたあたりからスタミナが切れました。
構成：
①１・２・フック・ストレート→ストレート・フック→
ジャブ・アッパー・フック
②１・２→ウィービング斜め後ろに移動→
ウィービングですばやく元に戻って→フック
③ストレート・アッパー・フック
だったような…何か足らないような…
トリプル－３参加者は、１００人以上いるのに
今日のプログラムは３０人くらいの参加でした。
５．スリムｊｏｇ６０
帰り支度をしたけれどレッズ戦終了直後
だったのでもう一度ジムに戻って参加。
武蔵野線が遅れていたので開始も遅れたので
もう一回準備してもなんとか間に合いました。
そしてとても疲れていたのでなんとか６５分間
頑張りました。今回担当されたＩＲさんは普段は
南浦和でレギュラーを持っているそうです。
２００ｇのステーキを食べて帰る。