会社帰りにジムへ☆
ちょっと残業してたので…
シェイプボクシングにぎりぎり間に合いました
今日は筋トレを封印して有酸素系に注力しました。
左足の膝が痛くてちょっと危険なので有酸素系は、
トレッドミルではなくてステップマシンにしました。
１．シェイプボクシング
８月のステップ動作は、今日が最後でした。
今日も骨盤を回すとのアドバイスがありました。
そして、最後のストレッチ時にパンチを出す時の
足の回転について注意がありました。足裏を後ろ
に向けてそれ以上回転させない！とのことでした
が、これ最初に言って欲しいんですけど…なるべく
構成：
①ジャブ→下がってジャブ→１・２→ストレート→
アッパー→ひねってアッパー
②１・２・アッパー→ジャブ・アッパー→１・２（ボディー）
ウォーミングアップ以降は、この構成の繰り返しです。
そして、燃焼系サプリメント（青）を飲んでいたので
最後はふらふらになり…ちょっとふらつきました
来月は、ボディー攻撃な動き？です。
２．ステップマシン
３０分で２５０キロカロリー分運動しました。
もう体が動きません。・ﾟﾟ･(≧д≦)･ﾟﾟ･｡
家族の車で帰る。