ゴルフ練習の後にジムへ☆
ジムの１階駐車場に駐車しました。
１．筋トレ
メニューを半分だけこなす。
２．らくらくウォーク
構成：
①Ｖ→Ａ→横向きレッグカール×２→
後ろにシャッセ→横シャッセ×２→
前４→後４→斜めにマンボ
②リズムチェンジでサイドウォーク→
２リピ→２歩横移動（手つき）→横Ｖ→
シャッセ横向き後→シャッセ前→
手を回しながらバックカール？×２
３．スーパーローインパクト
６０分間のスーパーローインパクト。
超ハードまったく覚えらなくて･･･。
構成：
①４リピ（前後）→後ろに２リピ→前に２リピ
なんとなくは覚えたのですが、来週からは、
構成ががらりと変わるそうでIRさんからは、
「忘れてください！」と言われてましたでも
忘れるほど覚えてません
４．ＺＵＭＢＡ（ズンバ）
６０分間のＺＵＭＢＡ（ズンバ）。
最初はなつかしのパートから始まる。
そして最初からジャンプしてたらもろに
足に響いて…ふくらはぎに激痛が…。
その後は回復して最後まで頑張る。
途中氷を手配していたメンバーさんも
いましたが、激しい動きで足がきついです。
新しいパートがいろいろ出てきました。
先週はお休みして…でも月曜日にもやった
特に手を上げ下げする構成が良いです。
ちなみに今週は、タンゴがなかったです。
５．ステップマシン
２０分ほどステップマシンで運動。
もう体が動きません。・ﾟﾟ･(≧д≦)･ﾟﾟ･｡
６．筋トレ
メニューをすべて消化しました。
車で帰る。