34日目。。

＜朝の計測＞

体重　53.2　kg　体脂肪率　36.8　％

＜ストレッチ＞　

朝　10分

＜朝食＞　91　kcal

ヨーグルト　38　kcal

キウイ　　53　kcal

＜昼食＞　382　kcaｌ

豆腐ハンバーグ　197　kcal

ちんげん菜としめじの和え物　20　kcal

インスタントのお吸い物　5　kcal

ごはん（100g）　160　kcal

＜夕食＞　1028　kcaｌ

からあげ（150g）　355　kcal

鮭のソテー　230　kcal

大根サラダ　18　kcal

えのきと豚のスープ　25　kcal

ごはん（100g）　160　kcal

ビール（350ml）×2本　204　kcal

＜間食＞　45　kcal

コーヒー（ミルク入り）　16　kcal

チョコチップクッキー　39　kcal

ＴＯＴＡＬ　1546　kcal

今日は、から揚げを余分に食べてしまい、

そのせいでビールも2本になった…

でも何とか、1750kcal以内

33日目。。

＜朝の計測＞

体重　53.4　kg　体脂肪率　34.8　％

＜ストレッチ＞　

朝　15分

＜朝食＞　91　kcal

ヨーグルト　38　kcal

キウイ　　53　kcal

＜昼食＞　359　kcaｌ

鶏肉のしそ焼き　146　kcal

もやしとピーマンのナムル　30　kcal

キャベツの味噌汁　23　kcal

ごはん（100g）　160　kcal

＜夕食＞　1137　kcaｌ

はまちのお刺身　512　kcal

豆腐ハンバーグ　197　kcal

ちんげん菜としめじの和え物　20　kcal

ビール（350ml）×4本　408　kcal

＜間食＞　218　kcal

ささみの塩こしょう焼き　210　kcal

さしみこんにゃく　8　kcal

ＴＯＴＡＬ　1805　kcal

はまちのお刺身が298円で、思わず買ってしまい、

だったらビールも…ってなって、カロリーオーバー

32日目。

＜朝の計測＞

体重　54.1　kg　体脂肪率　35.8　％

＜ストレッチ＞　

夜　10分

＜朝食＞　

朝食抜き

＜昼食＞　191　kcaｌ

お茶漬け　183　kcal

きのこスープ　8　kcal

＜夕食＞　359　kcaｌ

鶏肉のしそ焼き　146　kcal

もやしとピーマンのナムル　30　kcal

キャベツの味噌汁　23　kcal

ごはん（100g）　160　kcal

＜間食＞　45　kcal

　

コーヒー（ミルク入り）　16　kcal

チョコチップクッキー　39　kcal

ＴＯＴＡＬ　595　kcal

昨日、飲みすぎた

朝ごはん抜き、昼食控え目…