１１月１日までお休み。。

暴飲暴食が過ぎるので、

記録するまでに至らず。。。

11月1日から、また再開しよ～。

そのころには、リバウンドかも。。

48日目。。

＜朝の計測＞

体重　53.6　kg　体脂肪率　33.7　％

＜ストレッチ＞　

朝　10分

＜朝食＞　106　kcal

バナナ　90　kcal

コーヒー（ミルク入り）　16　kcal

＜昼食＞　403　kcaｌ

豆腐ハンバーグ　197　kcal

ちんげん菜のからし和え　18　kcal

なめこの味噌汁　28　kcal

ごはん　160　kcal

＜夕食＞　1139　kcaｌ

牛丼（並）　696　kcal

きのこポン酢　35　kcal

ビール（350ml）×4本　408　Kcal

＜間食＞　約　134　kcal

チョコチップクッキー×2枚　102　kcal

コーヒー（ミルク入り）×2杯　32　kcal

ＴＯＴＡＬ　1789　kcal

今日も、頑張れなかった

47日目。。

＜朝の計測＞

体重　53.7　kg　体脂肪率　35.7　％

＜ストレッチ＞　

朝　10分

＜朝食＞　144　kcal

ヨーグルト　38　kcal

バナナ　90　kcal

コーヒー（ミルク入り）　16　kcal

＜昼食＞　428　kcaｌ

鮭の野菜ソース　183　kcal

アスパラとしめじの酢味噌和え　57　kcal

なめこの味噌汁　28　kcal

ごはん　160　kcal

＜夕食＞　317　kcaｌ

豆腐ハンバーグ　197　kcal

ちんげん菜のからし和え　18　kcal

ビール（350ml）　102　kcal

＜間食＞　約　1300　kcal

生中

その他…etc

ＴＯＴＡＬ　2189　kcal

明日は、頑張る…たぶん…