46日目。

＜朝の計測＞

体重　53.6　kg　体脂肪率　33.8　％

＜ストレッチ＞　

朝　15分

＜朝食＞　152　kcal

ヨーグルト　38　kcal

バナナ　90　kcal

コーヒー（ブラック）　8　kcal
コーヒー（ミルク入り）　16　kcal

＜昼食＞　372　kcaｌ

鶏肉のトマト煮込み　180　kcal

白菜の煮浸し　20　kcal

もやしのスープ　12　kcal

ごはん　160　kcal

＜夕食＞　428　kcaｌ

鮭の野菜ソース　183　kcal

アスパラとしめじの酢味噌和え　57　kcal

なめこの味噌汁　28　kcal

ごはん　160　kcal

＜間食＞　83　kcal

コーヒー（ミルク入り）×2杯　32　kcal

チョコチップクッキー　1枚　51　kcal

ＴＯＴＡＬ　1035　kcal

今日は、カロリー抑えられた～

45日目。

＜朝の計測＞

体重　54.5　kg　体脂肪率　31.5　％

＜ストレッチ＞　

朝　10分

＜朝食＞　106　kcal

バナナ　90　kcal
コーヒー（ミルク入り）　16　kcal

＜昼食＞　946　kcaｌ

から揚げ弁当（かまどや）　946　kcal

＜夕食＞　372　kcaｌ

鶏肉のトマト煮込み　180　kcal

白菜の煮浸し　20　kcal

もやしのスープ　12　kcal

ごはん　160　kcal

＜間食＞　67　kcal

コーヒー（ミルク入り）　16　kcal

チョコチップクッキー　1枚　51　kcal

ＴＯＴＡＬ　1491　kcal

お昼にから揚げ弁当食べたから、あまりカロリー抑えられなかった

しかも、今月前半は全然頑張れてないから、体重増えちゃった

44日目。。

＜朝の計測＞

体重　53.7　kg　体脂肪率　32.9　％

＜ストレッチ＞　

朝　10分

＜朝食＞　8　kcal

コーヒー（ブラック）　8　kcal

＜昼食＞　922　kcaｌ

カツ丼　922　kcal

＜夕食＞　？？？　kcaｌ

暴飲暴食のため、測定不能

ＴＯＴＡＬ　？？？　kcal

明日から頑張る…予定