40日目。。

＜朝の計測＞

体重　53.7　kg　体脂肪率　34.1　％

＜ストレッチ＞　

朝　10分

＜朝食＞　54　kcal

ヨーグルト　38　kcal

コーヒー（ミルク入り）　16　kcal

＜昼食＞　930　kcaｌ

ロコモコ　720　kcal

生ビール　210　kcal

＜夕食＞　411　kcaｌ

豚のしょうが焼き（70g）　175　kcal　

ほうれん草のおひたし　16　kcal

大根サラダ　15　kcal

白菜のクリームスープ　45　kcal

ごはん（100g）　160　kcal

＜間食＞　32　kcal

コーヒー（ミルク入り）×2杯　32　kcal

ＴＯＴＡＬ　1427　kcal

今日のランチは外食

ランチでビール飲んだので、夜は我慢

39日目。。

＜朝の計測＞

体重　53.5　kg　体脂肪率　35.8　％

＜ストレッチ＞　

朝　10分

＜朝食＞　38　kcal

ヨーグルト　38　kcal

＜昼食＞　366　kcaｌ

ささみと小松菜の和え物　53　kcal

きゅうりとうす揚げの酢の物　51　kcal

かぼちゃサラダ　102　kcal

ごはん（100g）　160　kcal

＜夕食＞　？？？　kcaｌ

暴飲暴食のため、計測不能

ＴＯＴＡＬ　？？？　kcal

やっぱり体重増えた

明日も増えるだろなぁ…

38日目。。

＜朝の計測＞

体重　53.0　kg　体脂肪率　35.6　％

＜ストレッチ＞　

朝　10分

＜朝食＞　107　kcal

ヨーグルト　38　kcal

キウイ　　53　kcal

コーヒー（ミルク入り）　16　kcal

＜昼食＞　486　kcaｌ

かぼちゃの豚肉のオイスターソース炒め　252　kcal

きゅうりのごま酢和え　51　kcal
ちんげん菜のごまスープ　10　kcal

ごはん（100g）　160　kcal

＜夕食＞　？？？　kcaｌ

暴飲暴食のため、計測不能

ＴＯＴＡＬ　？？？　kcal

ダメだ…。暴飲暴食してしまい、そのまま寝てしまって

ブログ更新が遅れた…