＜朝の計測＞
体重 53.7 kg 体脂肪率 37.9 ％
＜ストレッチ＞
朝 15分
＜朝食＞ 107 kcal
ヨーグルト 38 kcal
キウイ 1個 53 kcal
コーヒー（ミルク入り） 16 kcal
＜昼食＞ 449 kcaｌ
豚肉の甘辛焼き 199 kcal
卯の花 70 kcal
白菜の味噌汁 20 kcal
ごはん（100g） 160 kcal
＜夕食＞ 521 kcaｌ
チキンマスタード焼き 191 kcal
オクラとしめじの塩昆布和え 16 kcal
しめじとたまねぎのコンソメスープ 9 kcal
ごはん（100g） 160 kcal
ビール（500ml） 145 kcal
＜間食＞ 133 kcal
ビール（350ml） 102 kcal
オクラとしめじの塩昆布和え 16 kcal
おかき（3g） 1枚 15kcal
ＴＯＴＡＬ 1210 kcal
夕食にビール500ml飲んだら、勢いづいてしまって、
さらに350ml飲んでしまった
＜朝の計測＞
体重 54.2 kg 体脂肪率 33.0 ％
＜ストレッチ＞
朝 10分
＜朝食＞ 107 kcal
ヨーグルト 38 kcal
キウイ 1個 53 kcal
コーヒー（ミルク入り） 16 kcal
＜昼食＞ 713 kcaｌ
はまちのお造り（200g） 512 kcal
えりんぎとまいたけのソテー 30 kcal
しめじと長ねぎのおすまし 11 kcal
ごはん（100g） 160 kcal
＜夕食＞ 449 kcaｌ
豚肉の甘辛焼き 199 kcal
卯の花 70 kcal
白菜の味噌汁 20 kcal
ごはん（100g） 160 kcal
＜間食＞ 61 kcal
コーヒー 16 kcal
プチフィナンシェ 1個 30kcal
おかき（3g） 1枚 15kcal
ＴＯＴＡＬ 1330 kcal
お昼に、お魚屋さんで買ったはまちのお造りを大量に
食べてしまった
まさかこんなにカロリーが高いなんて…
夕食の豚の甘辛焼きは、しょうゆの分量間違えて、
たいして甘辛くなかった
5日目、でも今日の夕食は外食だったので計測不能
＜朝の計測＞
体重 53.7 kg 体脂肪率 36.6 ％
＜ストレッチ＞
朝 15分
＜朝食＞ 107 kcal
ヨーグルト 38 kcal
キウイ 1個 53 kcal
コーヒー（ミルク入り） 16 kcal
＜昼食＞ 364 kca
ゆで豚の香味ソースかけ 172 kcal
納豆 110 kcal
なすと長ねぎの味噌汁 27 kcal
ごはん（100g） 160 kcal
＜夕食＞
計測不能
ＴＯＴＡＬ ？？？ kcal
今日は、5日目にして一番体重下がった日だけど、
夕食にビールもまあまあ飲んじゃったので、
明日の計測が恐ろしい
