10日目。。

＜朝の計測＞

体重　54.5　kg　体脂肪率　34.6　％

＜ストレッチ＞　

朝　10分

＜朝食＞　91　kcal

ヨーグルト　38　kcal

キウイ　1個　53　kcal

＜昼食・外食＞　　約　900　kcaｌ

サラダ

カルボナーラ風ドリア

ポテトフライ

コーヒー

＜夕食＞　481　kcaｌ

冷やし中華　350　kcal

わかめのかき玉スープ　29　kcal

ビール（350ml）　　102　kcal

＜間食＞　870　kcal

ビール（350ml）　　102　kcal

チリソーセージパン　294　kcal

エビフライ　124　kcal

ケーキ　350　kcal

ＴＯＴＡＬ　2342　kcal

今日は、かなりカロリーオーバー

連日だし、ちょっと控えなくちゃ

9日目。。

ゆうべは、帰ってきてからすぐに寝てしまった

＜朝の計測＞

体重　54.4　kg　体脂肪率　33.2　％

＜ストレッチ＞　

朝　10分

＜朝食＞　107　kcal

ヨーグルト　38　kcal

キウイ　1個　53　kcal

コーヒー（ミルク入り）　16　kcal

＜昼食＞　316　kca

豚肉のわさびしょうゆ焼き　 259　kcal

なすの冷製　47　kcal

しめじとまいたけの中華スープ　10kcal

＜夕食＞　

計測不能

ＴＯＴＡＬ　？？？　kcal

週に２回も計測不能の日があるのは、だめかも

8日目。。

＜朝の計測＞

体重　53.6　kg　体脂肪率　36.4　％

＜ストレッチ＞　

朝　15分

＜朝食＞　107　kcal

ヨーグルト　38　kcal

キウイ　1個　53　kcal

コーヒー（ミルク入り）　16　kcal

＜昼食＞　360　kcaｌ

チキンマスタード焼き　191　kcal

しめじとたまねぎのコンソメスープ　9　kcal

ごはん（100g）　160　kcal

＜夕食＞　568　kcaｌ

豚肉のわさびしょうゆ焼き　 259　kcal

なすの冷製　47　kcal

ごはん（100g）　160　kcal
ビール（350ml）　102　kcal

＜間食＞　460　kcal

ビール（350ml）×2本　　204　kca

おつまみ→ハムエッグ（卵2個）　256　kcal

ＴＯＴＡＬ　1495　kcal

またまたビール、勢いづいてしまった

今後のために、食物繊維の多いローカロリーなおつまみ考えよ～