＜朝の計測＞
体重 55.0 kg 体脂肪率 35.8 ％
＜ストレッチ＞
朝 15 分
＜朝食＞ 144 kcal
ヨーグルト 38 kcal
バナナ 1本 90 kcal
コーヒー（ミルク入り） 16 kcal
＜昼食＞ 398 kcaｌ
鮭とブロッコリーのクリームソース 191 kcal
大根サラダ 30 kcal
きのことトマトのスープ 17 kcal
ごはん（100g） 160 kcal
＜夕食＞ ？？？ kcaｌ
またまた、測定不能
ＴＯＴＡＬ ？？？ kcal
体重増量中
今日も、たくさんビール飲んで、たくさん食べてしまった
明日から、本気出そう
＜朝の計測＞
体重 54.7 kg 体脂肪率 32.8 ％
＜ストレッチ＞
朝 15 分
＜朝食＞ 128 kcal
ヨーグルト 38 kcal
バナナ 1本 90 kcal
＜昼食＞ 371 kcaｌ
おからのハンバーグ 123 kcal
アスパラガスと昆布の酢味噌和え 60 kcal
大根の味噌汁 28 kcal
ごはん（100g） 160 kcal
＜夕食＞ 500 kcaｌ
※画像の取り込みがなんだか変で、かすんでるし、写っていなかったものが写ってる…
鮭とブロッコリーのクリームソース 191 kcal
大根サラダ 30 kcal
きのことトマトのスープ 17 kcal
ごはん（100g） 160 kcal
ビール（350ml） 102 kcal
＜間食＞ 420 kcal
ビール（350ml）×3 306 kcal
目玉焼き 98 kcal
コーヒー（ミルク入り） 16 kcal
ＴＯＴＡＬ 1419 kcal
今日は、ビール4本飲んでしまった
8日目以来、体重増加中
＜朝の計測＞
体重 54.6 kg 体脂肪率 36.2 ％
＜ストレッチ＞
朝 15 分
＜朝食＞ 91 kcal
ヨーグルト 38 kcal
キウイ 1個 53 kcal
＜昼食＞ 379 kcaｌ
冷やし中華 350 kcal
わかめのかき玉スープ 29 kcal
＜夕食＞ 473 kcaｌ
アスパラガスと昆布の酢味噌和え 60 kcal
大根の味噌汁 28 kcal
ごはん（100g） 160 kcal
ビール（350ml） 102 kcal
＜間食＞ 216 kcal
ビール（350ml） 102 kcal
目玉焼き 98 kcal
コーヒー（ミルク入り） 16 kcal
ＴＯＴＡＬ 1159 kcal
今日も、ビール2本飲んでしまった
でも、カロリーは低め
