16日目。

＜朝の計測＞

体重　55.2　kg　体脂肪率　33.7　％

＜ストレッチ＞　

朝　10 分

＜朝食＞　144　kcal

ヨーグルト　38　kcal

バナナ　1本　90　kcal

コーヒー（ミルク入り）　16　kcal

＜昼食＞　302　kcaｌ

オクラ（4本／50g）＋マヨネーズ　50　kcal

納豆　　92　kcal

ごはん（100g）　160　kcal

＜夕食＞　372　kcaｌ

たらのオクラあんかけ　106　kcal

ブロッコリーのごましょうゆ和え　61　kcal

白菜のクリームスープ　45　kcal

ごはん（100g）　160　kcal

＜間食＞　76　kcal

コーヒー（ミルク入り）　16　kcal

ラングシャドゥ　60　kcal

ＴＯＴＡＬ　894　kcal

今日は、ビール我慢

今月末まで、ビール絶ちする

15日目。。

＜朝の計測＞

体重　54.5　kg　体脂肪率　35.5　％

＜ストレッチ＞　

朝　15 分

＜朝食＞　144　kcal

ヨーグルト　38　kcal

バナナ　1本　90　kcal

コーヒー（ミルク入り）　16　kcal

＜昼食＞　388　kcaｌ

鶏肉の大葉ソース　164　kcal

なすとトマトの和え物　29　kcal

とろろの味噌汁　35　kcal

ごはん（100g）　160　kcal

＜夕食＞　　？？？kcaｌ

計測不能

ＴＯＴＡＬ　？？？　kcal

今日も、いろいろあって、夜は飲んでしまい、計測不能

いつからちゃんとダイエットできるんだろう。。。

14日目。。

＜朝の計測＞

体重　55.4　kg　体脂肪率　33.9　％

＜ストレッチ＞　

朝　15 分

＜朝食＞　144　kcal

ヨーグルト　38　kcal

バナナ　1本　90　kcal

コーヒー（ミルク入り）　16　kcal

＜昼食＞　408　kcaｌ

きのことキムチ炒め目玉焼きのせ　141　kcal

とろろの味噌汁　35　kcal

おにぎり　1個　232　kcal

＜夕食＞　388　kcaｌ

鶏肉の大葉ソース　164　kcal

なすとトマトの和え物　29　kcal

とろろの味噌汁　35　kcal

ごはん（100g）　160　kcal

＜間食＞　237　kcal

ビール（500ml）　145　kcal

ラングシャドゥ　60　kcal

コーヒー（ミルク入り）×2杯　32　kcal

ＴＯＴＡＬ　1177　kcal

とうとう計測開始日よりも体重増えてしまった

今日もビール飲んじゃったけど、カロリー控え目