先にお知らせをさせてください！
お知らせ
無料個別面談は
定員オーバーで締め切りいたしました
お申し込みくださった皆様
ありがとうございました
お会いできますことを楽しみにしています♪
今回ご縁のなかった皆様も
またいつかのタイミングにお会いできると嬉しいです
なお、次回の募集予定は未定です！
①1日3食食べる
→3食食べることで代謝が下がりにくくなります！
②3食バランスよく食べる
→栄養素はチームで働くので、毎食5大栄養素を意識してバランスよく食べることが大切です！
③旅行の前に食事を抜いて調整しない
→欠食して備えてしまうと、たくさん食べたときに血糖値が急上昇しやすくなり、
インスリンの分泌が多くなると脂肪がつきやすくなってしまいます。
また欠食すると旅行でドカ食いしやすくなります！
④旅行では野菜メニューを探す
→野菜に含まれるビタミンミネラルは、
糖質タンパク質、脂質の代謝を助ける働きがあるので
旅行グルメを楽しみたいなら野菜も一緒に食べるといいですよ！
私は先日家族で
2泊３日の宮古島旅行に行きました♪
1日目
朝 自宅でしっかりご飯
昼 空港のカフェランチ
夜 居酒屋
2日目
朝 ビュッフェ
昼 宮古そばとジューシー
夜 居酒屋
3日目
朝 和定食
昼 市場で買った野菜とさつまいもと果物
（ジューシーともずく天ぷら買いに行ったけど
売り切れだったw）
夜 コンビニごはん
こんな感じでとにかく毎度たくさん食べました！
写真以外にも食べたし、夜はお酒にお菓子パーティーもしました
けど↑体重はこの通り！
いつも大体43kg後半ですが、
旅行の翌朝もいつも通りの体重でした
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