超超超甘いもの依存だったころの
学生時代から産後にかけての
過去の私…
お菓子大好き
いつも顔がパンパンでした
でも、ダイエットに成功した今も
お菓子は大好き
だけど、それでもベスト体重をキープし続けています！
バレンタインは子どもたちとパパにあげるケーキを焼いたら子どもたちがほとんど食べなくてww
私が3つ食べた
笑
自分用のチョコやいただきもののチョコも
少しずつ楽しみました
でも、体重はいつもどおりです
実は…
チョコを食べれば食べるだけ太っていったあの頃の私と、
同じようにチョコを楽しんでいるのに体重をキープしつづけている私の違いがあるんです
それは、
食事を抜かないこと
↑ここ数日の夕食です〜
お菓子でカロリーを摂った分、
食事を抜いたり減らしたりして
リセットしようとしていませんか？
でも、いくらカロリーを抑えても
その内訳がよくなければ
脂肪はうまく燃えてくれないんです…
食事制限ではなく、
バランスの良い食事を食べることが
本当のリセット食！
バランスのよい食事とは
一食で五大栄養素をすべて摂ることです♪
炭水化物
タンパク質
脂質
この3つを抜かず、減らさずに食べること！
そして、
お野菜やきのこ、海藻から
ビタミンミネラルを摂ること♪
そして、バレンタイン後から体重が気になる…
という場合には
さらに2つのポイントに意識すると戻りやすいですよ♪
揚げ物や豚バラのような脂質の高いものを控える
塩分控えめの味付けを意識する
バレンタインを思い切り楽しんだあとは
バランスの良い食事で
リセットしていきましょう！
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