夜ご飯、
食べすぎていませんか？
夜は活動量が下がるため
食べすぎると太りやすくなってしまいます
朝昼はお腹いっぱい食べても大丈夫ですが、
夜は腹八分目を意識する方が断然痩せます！
でも、
自分の食べている量が
食べすぎなのかどうかわからない…
ということもありますよね。
目安としては
「あと1、2口食べられるかな？」
と思うところが
腹八分目のラインと言われますが
もう一つ、
腹八分目ができているかどうかがわかる
サインがあります
それは、
朝に胃もたれしていないか？
です
起きてすぐに朝ごはんをしっかり
食べられそうですか？
もし
朝は胃もたれで食事が入らない
という場合は
夜ご飯を食べすぎてしまっているから
かもしれませんので
夜ご飯の量を少し減らしてみてくださいね
ちなみに、
夜ご飯を少なくするのは不安…
という場合には
間食を食べられているか？
もあわせてチェックしてみていただけると
よいですよ
15時のおやつを食べれば、
夜は腹八分目に
抑えやすくなりますよ
※3食バランスよく食べる場合の間食は
1日200kcal程度ならなんでもOKです
ご参考になれば嬉しいです
それでは最後に
昨日のおやつと夕食の紹介です
そして
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最後までお読みいただきありがとうございます
また遊びにきてくださいね