ダイエット中、
朝食を食べる時間がな〜い！
栄養バランスなんて
気にしてられな〜い！！
というとき、
みなさんはどんなものを食べていますか？
朝食を食べられないと
空腹時間が長くなりすぎて、
昼食を食べたときに
血糖値が乱高下して食欲が乱れやすくなったり
インスリンがたくさん分泌されることで
脂肪がつきやすくなったり
してしまうため、
時間がなくても
栄養バランスまで考えられないでも
何かを口にしておくことが大切です！
今回は
時間がないときにおすすめの
コンビニで買える朝ごはん
についてご紹介します♪
その前にまずは
コレを選ぶと痩せない！
というものをご紹介
それは、
・菓子パン
・飲むヨーグルト
・ゼリー系飲料
・プロテインバー
etc…
甘味がついているもの全てです！
血糖値の乱高下やインスリンの大量分泌は、
夕食からの空腹時間が長い朝に
甘いものを口にすることでも
起きてしまいます。
ですので
たとえ
栄養バランスが考えられている
◯ィダー◯ンゼリーであっても
プロテインバーであっても
◯リーム◯米ブランであっても
甘味がついているものは
おすすめできません
そして
おすすめはコチラです
少しだけ食べる余裕があるときの朝食
バナナ
ゆで卵
おにぎり
豆腐バー
サラダチキン
食べる余裕が全然ないときの
おすすめ朝食
豆乳
牛乳
トマトジュース
1日分または350gと書いている野菜ジュース
いざという時のために
家にストックしていてもいいですよね
時間のない朝の参考になれば嬉しいです
ただ、
毎日朝食を食べられないというときは
急いで食べられるものを覚えておくより
まず生活習慣を変えることの方が
実は大切…
やっぱり、
理想は
3食バランスよく
＆しっかりとよく噛める
食事をすることです
ダイエットは食事改善ですので、
食事改善をするための
生活習慣の改善もダイエットのうち
夜更かししていませんか？
朝食の材料のストックはありますか？
よかったら
原因と対策も考えてみてくださいね
ご参考になれば嬉しいです
それでは最後に
昨日のおやつと夕食の紹介です
そして
私のおすすめ
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アメトピ掲載記事はコチラ
コチラの記事もよかったらご覧いただけると嬉しいです
最後までお読みいただきありがとうございます
また遊びにきてくださいね