ダイエットのために
家族との大切な食事時間を諦めていませんか？
せっかくの誕生日、自分だけホールケーキに手をつけなかったり、
パーティーメニューが全部ヘルシーメニューだったり、
外食が怖くなっておでかけできなくなったり、
家族の食べたいものを聞いてあげられなくなったり…
過去の私も
誕生日なのに
「ケーキなくていいよね」なんて言ったり
パーティーメニューが野菜ばかりだったり
外食に行くと食べるものがないと思っていたので
お出かけ先に自分だけおにぎりを持って行ったり
マクロビなら食べれると思って
家族に付き合ってもらったり
小麦を食べるのが怖くて
和食しか食べられなくなっていたり
私の極端なヘルシー志向のせいで
家族が本当は食べたかったはずの
いろんな美味しいお料理を
みんなで食べられていない時期がありました。
もしも、
ダイエットを決意する前と同じように
家族や友達との大切な食事の時間を大切にしながら
ダイエットできるとしたら
理想的だと思いませんか？
そんな理想を叶えられるダイエット、あります！
それが
3食バランスよく食べるダイエット
私も
毎日「3食バランスよく食べるダイエット」で
3kg痩せて
今もその食べ方を続けていますが
食べ物の制限するのではなく
痩せるための賢い食べ方を身につけることができているため
家族や友達からのお誘いを断らず
みんなと食事を楽しみながらでも
体重をキープすることができるようになりました
特に嬉しいことは
家族の食べたいものに応えられるようになったことです
正直、今までは家族からリクエストがあっても
えー、ダイエット中だし、
それ食べたら太るよなぁ…
と思って
「やっぱり〇〇にしない？」
と、言い返してしまうときがありましたが
今は、
基本毎日のご飯は私の食べたいもので
料理させてもらっていることもあり、
家族のリクエストには
「いいよ〜」
と言えるようになりました
先週の週末ランチも家族の希望の外食
土曜日は、夫のリクエストでお蕎麦屋さん
私は蕎麦屋の出汁の親子丼
日曜日は、子どものリクエストでジョナサン
私はドリアとてりたまハンバーグ
（…と思っていたら
まさかのハンバーグを子どもに全部食べられてしまい、
ドリアとハンバーグセットの目玉焼き＋ライスだけ食べることになりましたが
）
先週は子どものリクエストでピザも食べたし、
（コチラはほとんど子どもに取られずに私だけでほば食べれました
笑）
我が家はみんなで食卓を囲める日が週末くらいなので
そんなときは家族の希望をしっかり聞いています
でも
私が食べたいときはリクエストさせてもらってもらいますよ
先日の結婚記念日は
おなかいーーっぱい食べさせてもらいました
（写真の倍以上食べました）
ただし、
家族のリクエストに応えるための大切なポイントが2つあります！
1つ目は、
外食先で摂れない栄養素は、
外食前後に家で前後に食べること
野菜が足りなければ
サラダやきゅうりの丸かじり、野菜ジュースなど
タンパク質が足りなければ
ツナ缶やゆで卵やヨーグルトなどを足します！
2つ目は
塩分や脂質を摂りすぎたら、
その前後の食事は塩分や脂質を控えて、
1日トータルで摂りすぎないようにすること
（もし旅行なら帰ってからでも大丈夫です）
この2つに気をつけるだけで
家族の希望に応えられるようになり
みんなで楽しく食事ができるから、
3食バランスよく食べるダイエットをやっていてよかったなーと
しみじみ思います
痩せるために家族との大切な食事時間を
諦めなくても大丈夫ですよ
ご参考になれば嬉しいです
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