ダイエット中だけど、好きなものを我慢しているのが辛いからと
チートデイを作っていませんか？
ダイエットにチートデイは必要ありませんよ♪
その理由を説明させていただきます
ダイエット中にチートデイが必要ない理由とは？
①一生続けられないダイエット方法だから
カロリー制限、糖質制限、など…
チートデイを作るダイエットをするのは
ダイエットをイベントにしてしまっているということ。
チートデイがあるということは
普段は我慢をするということですよね。
ダイエットで確実に痩せて
リバウンドしない体を作るためには、
生活習慣、食習慣を改善し、
目標体重になったあともずっと
毎日歯磨きをするくらいの感覚でこなせるようになることが大切なのですが
チートデイが週に1回あるとしても、残りの日は全て我慢…
一生続けるのは難しくないでしょうか？
ちなみに、甘い物依存だった過去の私も、
最初はおやつを我慢できて少し痩せましたが
次第に気持ちが緩んでチートデイの頻度がどんどん増え
毎日がチートデイになってしまったことがあります
痩せたのは一瞬で、すぐに元の体重に戻ってしまいました。
一生続かないダイエットは
「イベント化されたダイエット」
一生続けられなければいつかリバウンドしてしまいます。
ですので、
チートデイが必要ないというよりも
チートデイを作らなければならないような
我慢の多いダイエット方法は必要ありません
②普段から食べてもOKだから
チートデイに口にするものといえば
・揚げ物や脂っこいもの
・お肉
・炭水化物
・外食
・甘いもの
・お酒
などなど、
みなさんのお好きなものがそれぞれあると思いますが、
毎日3食バランスの良い食事がとれていれば
お好きなものも普段から食べて大丈夫なんですよ
確かに揚げ物は酸化油を摂取すると体に負担がかかりやすいため
週2回くらいまでに減らせると痩せやすくはなりますが…
外食や甘い物、お酒は、
食べ方や飲み方を工夫すれば毎日でも痩せられます
（お肉や炭水化物はむしろダイエットに必要な食材です）
我慢するのではなく、
好きなものを食べても痩せるように、
食べ方の工夫をすることが大切なんです。
それに、今日は食べない！と思っていても、
お仕事の都合で急に外食になったり
お子さんに食べたいと言われておやつを食べることになったり
することはありませんか？
チートデイを作ると、
それ以外の日に急な予定が入ったとき
困ってしまいますが、
普段食べてはいけないものが全くないと
急な予定のときでも
心配なく食べることができますよ
普段から好きなものを食べられるように
食事改善していきましょう♪
以上、2つの理由をお話しさせていただきました
ダイエットは食事制限ではなく食生活改善！
毎日の食事バランスが整えば
チートデイは必要なしです
好きなものだけを食べて痩せるのは難しいですが
毎日好きなものを食べながらダイエットすることはできますので
もしもチートデイの日にしか好きなものが食べられない
辛いダイエットをされているようでしたら
ぜひ一度食事のバランスを見直してみてくださいね♪
ご参考になれば嬉しいです
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