ダイエット中だからとお酒を控えていませんか？
「痩せたいけど、お酒は飲みたい！
お酒を飲みながら痩せたい！」
そう思ったあなた！私も同じです
お酒を飲んで息抜きしながら痩せたいです
でも…確かに、アルコールは控えた方が痩せるスピードは早いんです。
今日は飲み過ぎると痩せない理由を説明させていただきます
飲み過ぎると痩せない理由…！
①食欲を抑えられなくなるため
アルコールには食欲を刺激し、食欲を増進させる働きがあります。
そのため、アルコールを摂取すると食事量が増えたり、
カロリーの高いものを選びたくなる傾向があるとされています。
お酒と一緒におつまみを食べるとついつい食べすぎてしまうため、
飲み過ぎに注意するのとあわせて
できればお酒を飲む前に食事を済ませておくことをおすすめします
（先に食べておく方がアルコールの摂取を抑えやすいですよ✨）
②肝機能が低下するため
摂取したアルコールは肝臓で分解されますが、
アルコールを多量に摂取すると
肝臓がフル稼働になり肝臓がダメージを受けるため、
肝機能が低下してしまいます。
肝臓は様々な物質の代謝をつかさどる大切な臓器。
肝機能が落ちると代謝能力が落ちてしまうので、痩せにくくなってしまうんです。
また、アルコールを多量に摂取して肝機能が低下すると基礎代謝が落ちやすくなります。
肝臓は、体の中で一番大きな臓器といわれていて、
1日の基礎代謝の内訳のうち、肝臓の占める割合は27%と最も多くなっています。
基礎代謝が落ちてしまうと
消費されるエネルギーが減少するために痩せにくくなってしまいます。
アルコールを普段からたくさん飲むという方は
肝機能が低下して痩せにくくなっている可能性がありますので、
なるべく肝臓を労ってあげてくださいね
③アルコールの分解に栄養素が使われてしまうため
アルコールを代謝、分解するときには、
たくさんのビタミンやミネラル、酵素が消費されるといわれます。
アルコールは体内で優先的に代謝されるため、
アルコールを摂取し分解している間は食べ物の代謝が抑制されます。
そのため、飲み過ぎてアルコールを多量に摂取してしまうと
一緒に食べたおつまみなどの脂質や糖質が代謝されず、
脂肪として蓄えられてしまうことになってしまうんです。
お酒の量だけなく、脂質の高いおつまみやお酒の後のデザートも控えるのが無難です。
以上、
飲み過ぎると太る理由でした
とはいっても、飲みすぎなければ大丈夫なんです
毎日お酒を飲んでも痩せられますよ
毎日飲んでも痩せられるお酒の量の目安は、350ml缶1本
（体質により個人差があります）
ですが、ついついたくさん飲みたくなってしまう方がすべきことは、
1日3食、バランスの良い食事をとりつづけることです
体が栄養で満たされてくると次第にアルコール欲が落ち着くようになってきますよ
その他のアルコールを飲む際のコツは
是非是非こちらをご参考にしてくださいね
私は昨日友達の新居にお邪魔しました
このほかにもしっかり食べて、スイーツもたべて、
350ml缶を2本いただきましたが、
体重は前日比-0.1kgでした
それでも土曜日食べすぎていた分があるので、今日は調整しようと思います
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