そのおやつの食べ方…癖になっていませんか？
毎日おやつ食べても痩せることはできます
痩せるおやつの食べ方は、
毎日1回！
誕生日やクリスマスなどのイベントでないかぎり
14〜15時、遅くても夕食前までに食べる！
です
それ以外の時間に食べている方、
おやつ依存になっている可能性があります…
私も昔、特に会社員時代は
・朝食で菓子パン＆グラノーラ（2つともおやつの分類なんです〜）を食べる
・出勤前にお菓子袋を購入して合間に食べる
・昼休憩にみんなと食べる
・仕事が終わってから保育園送迎までの間にも食べる
・子供を寝かしつけた後にほっと一息、食べる…
「1日何kcal食べてるんだ〜
」
というくらい、ひたすら食べていました
食べれないとソワソワしてました
過去の私のようにおやつを食べられないと辛い
という方のなかでも
食事と食事の間に食べたくなる、寝る前に食べたくなる
という方の場合は
栄養不足
ストレス過多
睡眠不足
が原因なことが多いのですが
（大半が食事からの栄養不足といわれます）
もし、毎日食後に決まっておやつを食べているなら
依存というより食べ癖かもしれません
（私も実家がいつもテーブルにお菓子を置いているような家庭だったため、
食後におやつを食べるのが習慣でした
）
もし、今
「おやつを食べないと食事が終えた気がしない」
と感じているとしても、それが食べ癖だとしたら
思いのほか簡単にやめることができてしまうのかもしれません…
おやつは毎日14時〜夕食前の時間なら食べても大丈夫なので、
【食後のおやつ習慣はやめてみる】
よかったら一度チャレンジしてみてくださいね
メモ
代わりに温かい飲み物を口にすると落ち着きやすいですよ
そして、
「やっぱり食後におやつを食べないと落ち着かなかった…！」
というときは生活習慣や食事の方のアプローチをするのがよさそうです
ある日の私の夕食
食事の見直し方法についてはまた次回ご紹介させていただきます
ご参考になれば嬉しいです
おやつと夕食の紹介です
そして
私のおすすめ
インスタグラムもしています アメトピ掲載記事はコチラ
