ダイエット中のドライブ、気をつけたいことは？
GWはどこに行くにも渋滞
特に車でおでかけしようとしてもなかなか車が進まない
目的地への到着時間はいつになるやら…
となっちゃいますよね
そんなとき、注意したいのが食事の時間です
食事時間は、
・朝は起床から2時間以内に朝食をとる
・食事と食事の間は6時間以上あけない
・次の食事まで6時間以上空く時はカロリーのあるものをとる
・夜は21時までに済ませる
ことで、
血糖値の乱高下を防いだり消化に負担をかけずにすむため
太りにくくなるのですが、
ドライブ中は渋滞にはまってしまうと
いつ食事にありつけるかの見通しが立たなくなることってありませんか
我が家も昨日の深夜から今朝にかけて
実家まで車で8時間半の旅をしていたので、
いつ朝食がとれるかわからないな…と思い、
対策をしてみました
そんな私の対策をご紹介します
①軽食の準備
車内でもサクッと食べられるものを準備しました
まず、ビタミンミネラルがとれるように
家でスティック野菜を作りました
タンパク質がとれるように途中のサービスエリアでゆで卵を買いました
炭水化物がとれるように夕飯の残りをおにぎりにしておきました
2つで1食分になるように、
スケールで重さを測ってから握りました
運転しながらでもサクッと食べられる五大栄養素が揃った軽食セットができあがりました
そして、夫と運転を交代する5時半のタイミングで
そこから私が2時間以上運転することがわかっていたので
運転前にこの軽食セットを食べました
起床から2時間以内に朝食をとることができました
車でよく眠れずこんな感じでしたけどねww
そして、私の運転で8時ごろに無事実家に到着
朝食が5時半ごろだったため
昼食は6時間後の11時半までにとらなければいけないですが
難しそうだったので
実家に着いてから用意してもらっていたお味噌汁を食べました
これで食事と食事の間が6時間以上あくときの対策もできました
ドライブ対策、バッチリできました
他にも、渋滞で夕食が21時以降になりそうなときは、
パンやおにぎりなどの炭水化物だけを
車内で先に食べておき、
家に帰ったらお野菜と脂質の少ないタンパク質を摂ると良いですよ
ドライブ中も少しの工夫で太りにくくなります
参考になれば嬉しいです
私のおすすめ
