ご卒園、ご卒業やご入園、ご入学を控えたママさん
おめでとうございます
ご家族での写真やビデオを撮る機会も多いですよね
ところで、
こんな体型じゃ恥ずかしいな…
と焦ってダイエットしようとしていませんか？
過去の私も焦ってダイエットした経験、
数え切れないくらいあります！
子どものお祝いの日の直前は
家族写真を撮りに行くので、
ちょっとでもいいから痩せたいと思って
よく食事を抜いていたな…
食事を抜くって辛いですよね
家族のご飯は作るのに自分は食べられないし
私はお腹が減りすぎて
倒れそうになったことも
笑
笑
ストレスも溜まりに溜まって
無事当日を迎えたら
翌日からは暴食祭り
もちろんリバウンド
痩せたい！と思ったときって
短期間で成果を出すダイエット方法を
選んでしまいがちですが、
やっぱりそれでは根本解決にならず
リバウンドのリスクも大きいんですよね。
辛いだけでなく、
心にも体にも負担がかかるので
何度も繰り返したせいで
イライラしたり落ち込みやすかったり
消化力が落ちて胃もたれしたり。
健康目線でもよくなかった
そもそも、
食事抜きはむしろ太りやすくなる
って知っていましたか？
（過去の私は知らなかった！）
食事を抜いてカロリーを摂らないようにすると
体はエネルギーを消費しないように
代謝を落として対応しようとするし
心身に負担がかけると体の機能が落ちるので
代謝が落ちることに繋がるんです。
その結果、むしろ痩せにくい、
食べたら太る体になってしまう…
なので痩せたいなら
短期視点ではなく長期視点に変える
ことはとても大切ですし、
無理なダイエット方法を選ばないことも大事！！
栄養バランスさえ整っていれば
しっかり食べながら痩せられるし、
好きなものを楽しみながらストレスなく痩せられます♪
しっかり食べてストレスなく痩せれば
リバウンドはありません
ただ、食べながら痩せるダイエットで痩せるなら
体重を落とすスピードは
毎月1〜2kg（美容体重からなら0.5〜1kg）が現実的＆理想的。
ゴールが決まっているのであれば
ダイエットは遅くとも3ヶ月前、5ヶ月前から初めるのがオススメです！！
※過去に食事制限をしていた方は
バランスよく食べることで一度体重が増えることがあるので、
長い目でみることが大切です！
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