こんにちは
カウンセリングルームあかつきのともこです。
今日は、昨日までの春の様な暖かさから一変とても冷えますが皆さん体調崩していませんか？
皆さんは、目標は高く設定しなければならない、高く設定した方が良い。と思われますか❓
目標を高く設定してしまって、
『あー今回も目標が達成できなかった・・・
私ってダメだわ
』
』と自分を卑下していませんか⁉️
それは目標が高すぎるせいで、あなたのせいではありません
目標が高すぎると越えられなくなる上、自分に自信が無くなり気持ちも落ち込みいい事がありません。
人は少し難しいくらいの目標設定が良いと言われています。
少しとは、1〜2ヶ月若しくは、3ヶ月くらい頑張るとクリア(達成)出来る様な目標です。
半年、1年2年同じことを続けても達成出来ない・・・と落ち込むより、
出来そうな目標を設定して少しずつ上を目指して行った方が良いのです。
目標を達成出来れば、自信にもつながります‼️
少し難しい目標に向かっている間や達成出来た時に脳内でアドレナリンが分泌されます。
(アドレナリンには、集中力を高めたり、生産性を上げたり、記憶力を高める作用があります。)
自分に合った目標設定をして、アドレナリンを分泌させ目標を達成してみましょう
ちなみに、私がスモールステップしていることは、体力作りの朝の散歩！(昨年5月頃)
始めはゆっくり１０分散歩から今はわりと早足で20〜30分歩けるようになりました！！
ほんの少しですが体力が付いてきて自信がつきました！！
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