こんにちは
カウンセリングルームあかつきのともこです。
だいぶブログをお休みしておりましたm(__)m
突然ですが、
皆さん深呼吸は良くしますか？？
自律神経の乱れが心も乱れさせます。
自律神経は自分の意思で動かすことがなかなか出来ません。
しかし、呼吸法によって少し整える事が出来ます。
呼吸は、吸う時は交感神経、吐く時は副交感神経に支配されています。
深呼吸をする時に、吐く時間を吸う時間の何倍にも伸ばしてやることで、副交感神経優位にすることができるのです。
深呼吸をするときに、胸ではなくお腹を膨らませるとより副交感神経が優位になると言われています。
この１年色々あり過ぎでした
母が胃癌ステージ4と診断され闘病を支え、介護も。
それに加え2度の引っ越し。(同市内で)
そして、母が10ヶ月の闘病の末今年の２月亡くなりました。
２０２０年１２月に兄を亡くしたばかりだったので気持ちの整理がなかなかつきません。
(兄は膵臓癌で４月半程の闘病でした。)
そんなこんなで、ここ数年上手く息ができていないことが増えていたようです。
気が付かず息を止めていたり、浅く呼吸をしていたりしていました。
お客様などに疲れていたり、物事が行き詰まったりしているときは、深呼吸してくださいね！と伝えていながら、自分自身出来ていませんでした。
胸筋や背部、脇の筋肉の張りが強く深く呼吸してないんじゃない？と主人に言われたのが数週間前。
(胸や背部、脇の筋肉は呼吸をするときに使われます。)
凝り固まった筋をほぐしてもらい、深呼吸を心掛けているお蔭か何とか気持ちが保てております。
いつでも、どこでもできる深呼吸！！皆さんも試してみてください。
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