【糖質依存から簡単に抜け出す】いやん痩せちゃ〜う

☀️こんにちは☀️

ヨガ、ダイエット、ボディーメイク

インストラクターのkeikoのブログへようこそ

5年前1年後

−24キロ

動画配信

❤️3分全身トレーニング❤️

ムーミン メッツァ付近は雪☃️

ゆーうきやコンコン♪

積もれ積もれー

♪オラフ作りたい♪

昨日は家族でお寿司屋さんごっこ

アボガドサーモン

外食以上に気分アゲアゲ（古い？）

で子供も私も夢中でした

さてさて

糖質依存から抜け出す

為には

ドーパミン君を知るのが近道

ということで

その記事はこちらから

ドーパミン対策①

甘い物を食べたい時の

ルーティンを

書き留めておく

そうすることで

その場面が来た時

紙を見返して

ドーパミンめー！

と打ち勝つ材料にする

ということでしたそして

ドーパミン対策②

朝から甘いものを食べない

ドーパミンは

快楽を記憶する

わけですから

朝から甘い物を食べた日にゃ

１日中甘い物との戦いです

自ら戦いに挑むなんて

試しに朝

ご飯、味噌汁、卵、納豆、サラダ

なんてバランス良く食べてみて下さいね

甘い物を食べたい欲求が

♪自然と減るのがわかるはずですよ♪

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今日も良い一日を