今日のMY ASICSは
1月17日
16km 快適RUN(6:46-6:12)で走りやがれ
だったけれど
どうにもこうにも右膝の具合がよろしくないような 良いような・・・・・・・・
普通の生活(歩く 座る)・・・・痛みなし
走る・・・・・・・・痛み??
・・・・違和感???
気にしすぎ!!!
といわれれば そんな気もするけれど 今日は念のため ゆっくりゆるゆるジョグに変更
距離も 16km→6kmに変更し 夕方走ってきた。
PM6:00
気温 2.5℃
湿度 53%
1km 7:42
2km 7:06
3km 7:07
4km 7:06
5km 7:18
6km 7:11
今日のRUN
6.1km 43分45秒
7分17秒/km
走ったあと 膝の様子を見ながら 速めのウオーキングを20分ほど。
たぶん 全部で10kmくらいかなぁ
今日は天気も良く 風もなく 走るにはもってこいの気候だったのに・・・・・
あぁ 16km走りたかったなァ
めちゃめちゃ残念ですわ(涙
まぁ ここでムリしても仕方がないよね。
ムリをしなかったからか 今のところ痛みはなし
(重苦しい感じはするけどね)
ワタシ右ひざ 早く良くなりますように。
そんな膝の状態なのに
スクワットチャレンジなるものを始めてみた
おい イイのか←バカか!?
30日スクワットをすると 見る見るうちに美尻になるらしい。
『 美尻 』←コレに喰いついちゃった(笑
回数は
1日目50回 2日目55回 3日目60回 4日目休み
5日目80回 6日目85回 7日目90回 8日目休み
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
と 3日やって 一日休む
を繰り返すことで 徐々に回数が増えていき
最終的には
28日目休み 29日目240回 30日目250回
で 終了。
回数は多いけれど 一日の中で決められた回数をこなせば 1回で全部やらなくてもOK・・・らしい。
で
早速 やってみた。
今日は 50回
一度に全部は無理なので 10回ずつを5回に分けてみた。
10回×5なら 全然余裕~♪
さすがに 30日目の250回は ちょっとキツイかもしれないけれど 続けてみよう。と思う
もちろん 右ひざと相談しながら・・・だけど。
今日から始めたから
30日後は 2月15日。
2月15日には ワタクシのたるんだお尻は 美尻になってるのね
想像するだけで ヨダレが出そうだわ
楽しみが増えたわぁ~
次回のMY ASICS
1月20日
12km ビルドアップ(5:31)で走りやがれ
(・・・これも ジョグになりそうだなァ)
次回も楽しく走れますように♪
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