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＼整えて痩せる！サステナブルダイエット／
コーチの管理栄養士ゆゆです
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どうぞよろしくお願いします
みなさんは
ハンバーガーや牛丼は
お好きですか？
この２つ、相談者さんの中でも
大人気のファストフード。
どちらも利用したことのない方は
少ないのではないでしょうか？
今回は人気の2大ファストフード
【ハンバーガー vs 牛丼】
を、美容と健康の観点から
比べてみました！
身近な食べ物って、
とっても気になりますよね！
皆さんなら、どちらを選びますか？
ハンバーガーについて
ハンバーガーは手軽に食べられて、
パンと肉、野菜を
バランスよく楽しめるのが魅力です。
しかし、
挟んだ具が揚げ物だったり、
フライドポテトや
甘いドリンクとのセットを選んだりすると
糖質と脂質がぐんと高くなります…
この時に気になるのは
血糖値の急上昇や
血液中の脂質の増加…
これが、
痩せにくさや肌トラブルの
原因になることも。
美容を意識するなら、
卵、ビーフパティと
フレッシュ野菜のハンバーガーが
おすすめ。
あるいは、セットメニューで
ポテトよりサラダを選んだり、
無糖の飲み物を選ぶのが
おすすめです。
牛丼について
牛丼は、
牛肉から鉄分やたんぱく質を
効率よく摂れるのが強み！
特に女性に不足しがちな
鉄を補えるので、
貧血予防や美髪づくりにも
役立ちます。
…が、丼ものは
どうしてもご飯の量が多く、
たれには砂糖がたっぷり。
そして、牛肉の脂身は
美容にはあまり嬉しくない脂質。
さらに、塩分も高め。
食べすぎると
むくみや肌荒れにつながる可能性も…
ミニサイズを選んだり、
野菜の副菜をプラスしたり、
栄養バランスを整えましょう。
おすすめは、
野菜がトッピングされた牛丼。
また、たれを少なくしてもらう
「つゆ抜き」という頼み方も
あるそうですよ。
結論は・・・
美容・健康の面で見ると、
私ならどちらを選ぶか…
↓
↓
メニュー次第ですね(笑)。
えっ…なんだ…
って、思いますよね？
そうなんです。
栄養って
自分でどう選ぶか次第
なんです。
どんなものも味方にしちゃおう！
食べ方次第でどんなものも
「美容フレンドリーな食事」に
なれますよ
日々の食事は
「どっちが良い・悪い」ではなく、
工夫次第！
あなたの体質や
ライフスタイルに合わせた
選び方が大切です。
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