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＼整えて痩せる！サステナブルダイエット／
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ダイエット中に
「焼肉食べに行こう！」
と言われたら、
あなたはどうしますか？
「えっ…焼肉って太るよね？」
と思った方、
実は選び方と食べ方を工夫すれば、
焼肉はダイエット中でも楽しめますよ♪
お盆休み中、親族が揃って
焼肉を食べる予定の方は
ぜひぜひ参考にしてくださいね
べジファースト
まず最初に頼みたいのは、
野菜サラダやナムルなどの前菜。
食物繊維を先に摂ることで
血糖値の上昇をゆるやかにし、
脂肪の蓄積を抑えてくれます。
肉の部位と味付け
お肉は、
カルビよりも
赤身の多いロースやヒレ、
鶏むね肉など
脂質の少ない部位を選びましょう。
タレは甘味が多いので、
できれば
塩やレモンでさっぱりと。
味付けを変えるだけで
余計な糖質・エネルギーを減らせます。
ご飯は少なめに
ご飯は小盛り、
もしくはシェアして。
炭水化物を
ゼロにする必要はありませんが、
量をコントロールすることが
ポイントです。
ついつい飲みたくなるけれど…
そして、
ビールやサワーよりも
烏龍茶や炭酸水がおすすめ。
アルコールは「毒」として
肝臓での代謝が優先されるもの。
このとき、食べ物からの
脂肪燃焼をストップさせてしまうので、
控えめがいいですね。
食べ方の工夫
食べる順番は
「野菜→赤身肉→炭水化物」
の流れを意識。
こうすることで
血糖の急上昇を防げるので
翌日の疲労感を防げます。
さらに、焼肉は
しっかり噛むことで
満腹中枢も刺激され、
自然と食べすぎ防止にも。
なんてこった…
ここまで
「ダイエット中でも焼肉を楽しむ方法」
を熱く語りましたが…
実は私、
腸と相性が悪くて
焼肉屋さんに行けないんです
でも、もし行けるなら、
今日お伝えした方法で
存分に楽しみたいな〜
と思っています！
「食べながらキレイに！」の工夫は、
実は焼肉以外の
外食にも応用できます。
無理な我慢ではなく、
選び方と食べ方で
あなたのダイエットはもっとラクに、
もっと楽しくなりますよ。
ありがとうございます！
締め切りました！
8月分は8/15に締め切ります！
その前に枠が埋まったらその時点で締め切ります！
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