お読みいただきありがとうございます♥
＼整えて痩せる！サステナブルダイエット／
コーチの管理栄養士ゆゆです
今日も皆様の心に寄り添って
お仕事をしています
自己紹介はコチラ⇒ゆゆのプロフィール
拠点は関東ですが、
オンラインのお客様は全国対応です
累計1万人以上の栄養相談と臨床で培った栄養学
×
とんでもない挫折経験から鍛え上げた思考力
心に寄り添う栄養相談を♡
↓↓お仕事内容は↓↓
⚪︎セミナー講師（臨床栄養学・マインド）
Instagramでも情報発信中です！
どうぞよろしくお願いします
痩せなきゃ…！！！
そう思ったとき、
多くの人はまずは
体重計の数字を気にします。
もちろん数字が減るって
わかりやすい結果ですものね！
嬉しい
という感想も、もちろんだと思います。
ただ…それだけで
本当に理想の体になれるでしょうか？
体組成、気にしていますか？
体重が少なくても筋肉が少ないと、
見た目がぶにっとしてしまい、
代謝も下がってしまいます。
つまり、数字よりも
「組成」が大事。
体重減だけを目的にすると
脂肪の割合が多い
「隠れ肥満」のリスクも高くなります。
私自身も過去に
大きな失敗をしていますが…
それは、「体重」という数字を
目標にしていたから。
痩せて得られるものが不健康？
念願の通り痩せたはずなのに
顔色は悪く、疲れやすい…。
肌がくすんで、老けた…
そんなことを
望む人はいないと思います。
どの年代にも言えますが、
特に40代以降のダイエットにおいては
「健康管理」が主軸になること。
「心の安定」も大事になること。
これは、
絶対に欠かせない要素なんです。
私も挑戦しています
実は、
こんな偉そうに言っている私も
なんだか体型崩れが
気になるお年頃です
そんなわけで始めたのがランニング。
最初は数分で息切れしていたのが、
少しずつ走れる距離が伸び、
脚やお腹まわりが
引き締まっていくのを実感しています。
今は暑い夏なので、
無理せずに…
マイペースなんですけどね（笑）
筋肉量が変わると代謝が変わる
筋肉が増えると、
同じ生活をしていても
消費エネルギーが増えます。
つまり、
太りにくい体質へ変わるんですよね。
また、姿勢が良くなり、
全身のシルエットが
美しく見える効果も。
さらに、
運動によって心がすっきりし、
ストレス解消・熟睡にもつながっています。
筋肉のつけ方は人それぞれ
「痩せる＝体重を減らす」から、
「引き締める＝筋肉を育てる」に
シフトチェンジ。
もちろん、私のように
ランニングしてもいいですし、
マシンピラティスに通うでも、
お家で"ながら運動"でも、
何でもいいと思います！
要するに、
自分の無理のない範囲で
身体を動かすことを
習慣化するのが大切です。
これも、実は食欲のコントロールに
繋がっているんですよね。
数字に一喜一憂するよりも、
鏡に映る自分のラインや、
階段をスムーズに上れる体力を
喜べるようになるとしたら…
ダイエットは
もっと前向きになりませんか？
体重計の数字は、
健康と美しさのほんの一部にすぎません。
自分が嬉しい！
を大切に過ごしたい
食習慣やマインドから
そんな生き方に変えていきたい方は
ぜひご相談ください
8月分は8/15に締め切ります！
その前に枠が埋まったらその時点で締め切ります！
＼無料セッション受付中です／
ぜひ気軽にメッセージくださいね
８月まもなく終了！！
公式LINE登録の方
1５名様限定
無料相談受付中
時間は1回30分で、Zoomを使用します。
無料相談を受けていただいた方だけの
特別プレゼントもご用意しています
＼内容はコチラ／
・ダイエットの目標達成までに必要なポイント
・ダイエットの"黄金ルール"プレゼント
・「あなただけのオリジナル献立例」プレゼント
公式LINEにご登録いただき、
「個別相談」とメッセージをくださいね
· · • • ✤ • • · ·· · • • ✤ • • · ·· · • • ✤ • • · ·
管理栄養士として年間500人以上をサポートし、
心に寄り添ったアドバイスを
続けてきた私だからこそ、
お届けできる安心感があります。
まずは無料相談で、
あなたのお悩みを聞かせてくださいね。
あなたの「変わりたい」に、
全力で寄り添います。
食事を整えてなりたい自分を手に入れる
ぜひ、根拠に基づいた×自分にあった道のりで
理想の自分を手に入れていきませんか
＼ご相談は公式LINEから／
↑ご登録はこちらをポチッと
ご登録後に「個別相談」と
メッセージをお送りください
★2大プレゼント企画実施中★
公式LINEに登録の方に
① “痩せにくい腸”になる
10の習慣チェックシート
② 管理栄養士が教える！
食べて痩せる黄金ルール5選
プレゼントいたします
もちろん、個別のアドバイスシートも
無料でプレゼントしています！
↓登録はこちらから↓
ぜひ、Instagramも
チェックしてくださいね
