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＼整えて痩せる！サステナブルダイエット／
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どうぞよろしくお願いします
「寝ても疲れがとれない」
「午後になるといつも眠くなる」
「体が重くて、やる気も出ない…」
そんな状態に心当たりはありませんか？
もしかしたら食べ方が原因かもしれません。
しかも、これがダイエットの停滞に
つながっているとしたら―――？
食事パターンを振り返ってみて
たとえば。
朝ごはんを食べないで出勤
お昼にドカ食い
午後に血糖値が急降下して眠くなる…。
これ、よくあるパターンなんです。
血糖値が乱高下すると、
眠気・だるさだけでなく、
脂肪も蓄積されやすくなります。
女性に多いこの食べ方、実は…
また、良く選ばれる
おにぎりやそうめんなどと
野菜ジュースの組み合わせ。
一見低カロリーですよね。
でも、実は…
血糖爆上がりなんです
“糖質中心”の食事…
しかも、液体の糖は吸収が早い
血糖値が急激に上がると
インスリンが過剰に分泌されて
太りやすい体質に。
しかも血糖は急降下…
眠さが急にやってきます。
体は栄養不足を感知して、
ますます疲れやすくなる
という悪循環。
見逃さないで！痩せにくさのサイン
実は
「なんとなくだるい・眠い」
という体の不調は…
痩せにくい食習慣
のサインでもあるんです。
血糖の乱高下
貧血
腸内環境の悪化
自律神経の乱れ
こんな理由が考えられます。
食事を減らすだけではNG
ダイエット目的で
食事を抜いているのに
疲れやすい。
体重は減らないのに
やる気も出ない。
そんな人はまず、
“何をどう食べているか”を
見直すことが大事なんです。
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「食べる＝太る」ではありません。
正しく食べれば、
体は軽くなり、代謝も上がり、
自然と痩せやすい状態になります。
だるさや眠気は“サボり”ではなく、
“体からのSOS”。
あなたのダイエットがうまくいかない原因、
実は食べ方にあるかもしれませんよ。
決して自分を責めないでほしいです。
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