管理栄養士 ゆゆ です
長年の臨床経験で培った栄養学と
挫折経験から鍛え上げた思考力で
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どうぞよろしくお願いします
みなさま、日々おつかれさまです
管理栄養士のゆゆです
今日も皆さまの心に寄り添って
お仕事をしています
今日は職場で健康診断がありました。
そうすると、
体重が話題になるんですよね。
ダイエットというと、
つい「何キロ痩せたか」が
気になりますよね。
私自身も、体重計の数字に
一喜一憂していた時期があります。
（それで失敗した
）
でも、管理栄養士として
たくさんの方のサポートをしてきた今、
声を大にして伝えたいのは
「体重より体調を見てほしい」
ということです。
体重に影響する要因を知る
実は、体重は
体内の水分量
ホルモンバランス、前日の食事
などに大きく左右されます。
塩分を多く摂取すると、
むくみ【水分】で体重が増えます。
また、ホルモンの波によっては
水分が溜まりやすくなるので
見かけの体重が増えます。
たった1〜2kgの増減で
「太った」「失敗した」と思い込んでしまうのは、
あまりにももったいないんです。
変化のサインを見逃さない
それよりも、
こんなサインを見逃さないでほしいです。
「朝起きたときに体が軽い」
「お通じがよくなった」
「イライラしにくくなった」
「夜ぐっすり眠れるようになった」
日々の体調の変化こそが、
本当に大切な“変化”です。
体重は体の重さに過ぎない
何を言ってるんだと笑われそうですが、
体重はただの「体の重さ」です。
考えるべきは、
「体重増加の要素が何なのか？」
です。
ここをしっかり理解することが重要です。
「水分」であれば…
溜まった水分の排泄を促すよう考え、
「脂肪」であれば…
燃焼させるように考えます。
「筋肉」であれば…
喜びます（代謝上がりますもんね
）
体重はあくまで「目安」。
健康的な食事や生活習慣を続けることで、
体調が整う。
その結果として、
自分のベストな体重も自然とついてくるのが
本来の流れです。
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数字に振り回されて自己否定してしまうよりも、
まずは「今の自分、調子いいな」と
思える瞬間を積み重ねていくこと。
それが、
長く続くダイエット成功の近道です。
数字にこだわりすぎず、
自分の“中の声”に目を向けてみてくださいね
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