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朝晩の冷え込みが増し、
体も心も
「なんとなく重だるい…」
と感じる11月。
それは、
自律神経の乱れが
始まっているサインかもしれません。
なぜ自律神経が乱れるのか
秋から冬にかけては、
昼夜の寒暖差や日照時間の減少によって
交感神経が優位になりがち。
すると、
眠りが浅くなったり、
冷えや便秘、肌荒れといった
トラブルが出やすくなります。
11月の整え方
整えるポイントは
「食事」と「リズム」。
朝は温かい味噌汁で体を内側から温め、
夜はスマホを早めに手放して
副交感神経をしっかり働かせましょう。
栄養面では、
ビタミンB群やマグネシウムを
多く含む食材が◎。
疲労回復を助け、神経の働きを整えます。
旬の食材なら、
さつまいも・れんこん・きのこ・鮭がおすすめ。
秋のおすすめメニュー
「鮭ときのこのバター味噌炒め」は
簡単で栄養バランスも抜群。
良質なたんぱく質に加え、
味噌の発酵パワーで腸内環境も整います。
「れんこんとさつまいもの塩麹きんぴら」は、
腸を元気にして
自律神経の安定にもつながります。
11月は“溜めずに流す”を意識すると◎
食事で身体を温め、深呼吸で心を緩める
それだけで、冬を迎える準備が整います。
11月は整えるチャンス！！
季節の変わり目こそ、
身体も心も丁寧に整えるチャンス。
あなたの体質やライフスタイルに合った
整え方を知りたい方は、
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→6か月で－10kg
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皆さん、すごいです
一緒に頑張ってくださって
ありがとうございます
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