ダイエット中…
私自身も思っていましたが
どんなものを食べたらいいの？と
アジューダのメソッドのポイントは
減らす！という意識ではなく
増やす！！にフォーカスするんです
食べると良いものを選んで
お食事を摂りましょうね～～と
お勧めしています
よく言われるたんぱく質を
どのように摂ったらいいのか…
フレイル予防アドバイザーの
勉強会に行ったときに先生がおっしゃていたのは
追いたんぱく質で納豆！入れて～～！と
麻婆豆腐にも納豆！
なんにでも納豆！
を入れていたわ～とお話しされてました
納豆は私はあまり好きではないので
これはできないなと思いました💦
自分でもいいな！美味しそうだな！
食べたいな！と思うものを
レシピを探して作ってみて
サポートの方々にもご紹介しています
今日も美味しいプリンのレシピを見つけて
早速作りました～
美味しかった♡
そして低カロリー高たんぱく！
そんなレシピを探してお伝えしてます♡
これはとっても美味しい有名店のプリン(#^^#)
闘病中にお見舞いにいただきました
幸せになる食べ物っていいですよね！
今朝起きたら外が真っ白で
びっくりしました～～
そして空気が冷たい一日でしたね
春はどこへ？？
今日は確定申告の最終日！
サポートしていたお客様も
ギリギリ間に合いました(^^)v
良かった良かった
現在は
申告やホームページ作成などの
起業サポート
パソコン教室やスマホの使い方などの
デジタルサポート
健康のための
ダイエットサポート
これらがアジューダの生業です
どのサポートでも一番大切にしているのは
共通して…
お客様といっぱい話す！ということ
お客様のことをたくさん知りたい♡
それがサポートしていく上で
とても大事だと思っているので
だからね
サポートの時間が長くなる…💦
気をつけよ
私がお客様と濃い関係ができると
お客様同士の繋がりも強くなって
これがまた楽しいですね
昔ピアノのレッスンをしていた時も
生徒さん同士
生徒さんの保護者様同士
皆様仲良くなられて
発表会では自分の子も他の子の演奏も
うるうるしながら聴かれてました
そういう光景をみることが
至福でした
今も皆さんが仲良く楽しくされているのが
とても嬉しく幸せなんです♡
だからいつまでも
何歳になっても
外の世界と繋がって
どなたかのお役にたてればと
願ってます
体重ももうちょっとですが
体脂肪率を減らしたい～
体重✖体脂肪率％で
カラダの脂肪量が何キロかわかります
女性なので脂肪もあった方がいいと
思っています
ただ多すぎるのはね～～
私は…
減らしたい脂肪量と
減らしたい体重が
一致しています
筋肉を落とさずに
脂肪だけ落とす！！
とっても大事なことですね
ダイエットのブログ記事を読んでいると
このお食事だったら…
体重は減るけど筋肉が減っちゃう
のではと心配になることが…
若いうちはそれでもよいのかもだけど
ある程度年齢が上がったら
それだとしわしわになっちゃう～～
お食事とても大事です
そして…
ある程度までお食事だけでいけます
私は運動なしでBMI20までいきましたから
体脂肪率も減ってきたけど
あと一息絞るためには
やっぱり運動もしていかないとね！！
でもここも大事なんですけど…
「その運動ずっと続けられる？」
ということです
今私のダイエットクラスのフィットは
80歳以上の方々もされてます
心強い！
そして…
グループレッスンで受けている
ストレッチ＋筋トレも
ゆるりと動くのだけど効いてきます
これも激しくないので
続けていけそうです
ダイエットのためだけに運動して
痩せたから辞めて…
リバウンドしました！というのは
避けたいですよね
食事も運動も
上手に取り入れる
生活になじませるのが大事かなと
思ってます♡
📢 マルシェ出店のお知らせ！ 📢
代謝チェック！あなたの燃焼力、大丈夫？
代謝が落ちると
太りやすいだけじゃない！？
実は、
疲れやすさ・冷えの原因
にもなるんです💦
✨輝く自分マルシェ✨
📍会場：hanami GALLERIA
🗓 開催日：５月18日（日曜日）
⌚ 時間：10時〜16時
たくさんのブースがありますよ～～
Ajuda Wellnessでは
💰 ワンコイン（500円）でチェック！
✅ 基礎代謝・カラダ年齢・
筋肉率などをチェック！
✅ あなたの「燃焼力」が
どのくらいかがわかる！
✅ チェック結果をもとに、
アドバイスも♪
💡 「結果を見て終わり」ではなく、あなたに合った方法を知ることが大事！ 💡
「痩せたいけど、どうすればいいかわからない…」
「代謝を上げたい！健康的に体を引き締めたい！」
そんな方には
パーソナルダイエットプログラム がおすすめ✨
✔ あなたの体に合った方法をアドバイス！
✔ 無理なく続けられる食事＆ライフスタイルをご提案！
📢 マルシェ特典！ 📢
✨ パーソナルダイエットプログラムの無料カウンセリング付き！ ✨
気になる方は、当日お声がけくださいね😊
💬 質問があればLINEでどうぞ！
年齢が上がってダイエットすると
皴になる…
やつれて見える…
老けて見える…
などなど言われますが
私は昔の写真を見せると
皆様「若返ったよね」と
言ってくださいます
お世辞かもしれないけど
嬉しく受け止めてます（笑）
皴なくキレイに痩せてるね！とも…(^^)v
でもやっぱり気になるのは
ほうれい線やゴルゴライン…
内からの栄養
特にたんぱく質をしっかり入れると
これが気にならなくなってくるから～～
還暦を過ぎていますから
より一層がっつり入れてます
プロテインシェイクにさらに追いたんぱく質
入れるのと入れないのでは…
顔が変わる～～！！
お勧めの追いたんぱく質は
お手軽なものなのですが
体脂肪率なども減少させるらしいので
大事に入れてます
もちろんお食事で入れるのもありですよ
私は面倒なのでこれです
そして…
外からのお手入れも大事♡
今日はAnnサロンさんでお手入れ
ほうれい線あたりにハリが出るらしい！！
嬉しいなぁ～～
施術後はお手製あんこを使って
おもてなしを受けました
美味しくて
私も帰ってすぐホットクックで作りました(^^)v
先日は診察待ちの間にブログを
書いていました…
３時間待ってやっと診察
（先生大人気！）
入って指を見るなり…
「うん？？」
「一回レントゲン撮ろうか」と
曲がった指先を真っ直ぐするために
ピンが入ってました
そのピンの位置がおかしくなったようで
曲がったままだったのですわー😭
ということで急遽ピンを抜くことに
処置室でしたが
診療明細書を見たら「手術」となってた
確かに麻酔をされて
結構な時間もかかり
小指はまたグルグル巻きに
前回の時のように…
また痛みが続くのかもと
恐る恐る看護師さんに確認
「痛みはないと思うよー」と言われたけど
心の声は…
「再来週抜くんじゃないのー」
「心の準備が…」とか
叫んでました（笑）
全く痛くない日々ですが
来週の診察までは
そっとしておきます
こっからどうなるのか？？
来週に続く…
結局この日
朝の8時に家を出て
薬をもらって帰宅したのが
15時半…
グッタリな1日となりました💦
こんな時の癒しの彼です♡
