虹色に守られて -12ページ目

深呼吸～

記事を書いていたのに消えてしまった～。

きのうから何回目だろ？

きのうも同じ人の本からの引用だったのが、消えたので今日にまわしたのだけど。。

今日もやめておきましょう

半日断食　　トマト一個(^O^)/　　大分慣れてきました。

ストレス解消～

人は生きている限りストレスはつきものだけど、

なるべく最小限に留めておきたいので　

貯金とは違うから(￣▽+￣*)

貯め込まず消していけばいいんだ。

リズミカルな運動、中でもウォーキングは効果が高いらしい

笑うひたすら笑う　可笑しくなくてもアッハッハ～とやってると段々と可笑しくなってくる笑いヨガというのをテレビで観たことがある。　観ている方もつられて笑っちゃう

とある病院で落語を取り入れたら患者の免疫力がグーンと上がって重い病が治った人もいる。

感動の涙を流す。　　脳の血流を増し、交感神経が活性化してリラックスする。

やっぱり基本はリラックスなんだね～

人は知らず知らずのうちに呼吸が浅くなっているものなので意識して深い呼吸をす

るのも大切。

深呼吸がうまくできない人が以外に多い。

このワタシもそうだ

つづく～

半日断食　　パパイヤ半個　レモン１/４

あごのラインがすっきりしてきた。かな？

恵みの雨

台風の影響か　朝から雨が降ったりやんだり

人は涼しくてなっていいし、草も木も喜んでいるね。

遠くで雷が鳴り始めたので

階下のネコの様子を見に行った。

案の定　耳を寝かせて青い顔して安全な場所を求めて

歩腹前進の真っ最中

さながら戦場で銃弾を避けながら密林を行く兵士のようだ。

この姿が何とも言えずかわいいo(^▽^)o(恐がっているのにごめんね)

しかし　我が家にネコ用の穴はない！

低いテーブルの下にもぐり込むのが常だ。

抱っこもイヤ、声をかけても無視

どうしてあげると喜んでくれるのだろうかニャー？

グループで早朝から江の島に出かけた人たちがいる。

いまごろ何してるのかな？　

何をやっても新鮮で楽しい年頃だから

雨が降っても気にしない、おっくうがらない。

そうじゃなくちゃね。

いくつになってもその気持ちを保っていたいものです

半日断食　　バナーナ

　　　　体重は変わらない気がするけど　朝はすこぶる快腸ダ

海

海を見に行ってみた

雲が多かったが、

水平線近くには青い空のぞいていた。

う～み～は広いな大きいな～

行ってみたいな

よそのくーにー♪

海を見ながら

数人の友達とこの歌を歌った子ども時代を思いだした(^^)

懐かしくって胸がｷｭｰﾝときた。

夢や希望がいっぱいで
幼いながらも

どんなところなんだろ

外国へ行ってみたいな

きっとこの外国ならどこでもいいな～

という漠然とした思いが

いつの間にか潜在意識に入っていったのだろう。

数年後には、何冊かのパスポートが一杯になるほど

海外旅行が実現した。
旅を経験すれば良いことそうでないことも

便利も不便も

当然出てくる訳で

楽しかった思いだけを心に留めておけばよかったものを

あの国は入国審査がやたら時間がかかったな～、
あそこは兵士が銃を持ってて怖かった。

食事が口に合わない、

トイレが汚い

など、不平不満だらけで帰国したこともあった。

何と比較していたの？
我ながら何とも恥ずかしい話しだ。

ちっちゃいねぇ

アホでしたね。

異国に何を望んで行ったのか？

進歩発展が違ってて当たり前なのに

あの国はもうヤダとケチをつけていたので

そのように潜在意識に入り込んで

旅行に行かない、行けない、

現実を造りだしていったのでしょう。

心の中のおしゃべりはしっかり見張ったほうがいいね。

良いことも悪いことも、思い、言葉、行動

すべて廻りめぐって自分に返って来る。

人が見てないからと言って

海に空のペットボトルを置き去りにしてはいけません。

『同じことを繰り返しておきながら、
異なった結果を期待するとは、
きっと頭がどうかしているのでしょう。』

by アルバート・アインシュタイン(物理学者)

半日断食ちょっと中断(^^)v

反省～

花火大会行ってよかった～(-^□^-)

人、人、人でぎゅうぎゅうだと思いきや

ぶつかり合って歩くほどでもなく

以外にも花火を打ち上げている近くでみることができた。

ドーンと全身に振動が響ききれい、感動！

次に観るときは、愛する人と手をつなぎながら。と決めたゾ

混雑を嫌って臆病になりすぎていた。

この数年尻込みしすぎてもったいなかった。

ワタシには想像しただけで、行動を控えてしまう

くせがある

まだ来てもいない未来を頭で考えすぎて

結局なにも動かずに後悔するのでは

ずいぶんと損してるのかもしれない。

臆病になっていたんだね

自分を好きになれない人はだんだんと

自分の殻に閉じこもってしまうんだよね。

人にはオープンです。心を開放してます。　

と明るく振る舞うのだけど内心では壁をつくっている。

大きな失敗もあったのでいつの間にか

こういうパターンがしみついていたなあ～反省！反省！

もっと自分を好きになってあげよう

ただ好きになるって言ったって、どうすればいいの？

自分が大好きです。と言いながら自分で自分をだきしめてあげる。

あるいは、O　O　愛しています。　(自分の名前を言う)

心の中でも、声に出してもふと思い出したら言ってみる。

ま、人前でうっかり　「　O O　愛しているわ　」

なんて言ってしまわないように注意が必要だ。　（笑）

これは脳を騙す方法。　なんども繰り返し言うことで

ワタシはワタシを愛してる？大好き？

あぁそうだっだ。自分が大好き、愛してるんだ

すると、なんとなく自分が好きじゃないな～の思い込みが

自分が大好き！とても愛おしい！に書き替えられていって

もっともっと自分を大切に扱うことになり、

人にももっとやさしくなれる。

雑に生きている人、たった今を大切に生きていない人(ワタシだ)

あらためて自分が大好きだ～と言ってみよう

半日断食　　野菜ジュース(市販の）のみ

　　　　　　　　ほんとうは生野菜ジュースがいいのだが、時間がね～・・・

花火

今日は近くで花火大会がある

５０００発ということだから中規模かな？小規模？

ぎゅうぎゅうの人ごみはできるだけ避けてきたのだが

何年ぶりかな～　　行ってみることにした。

きっとオモシロいことがあるよね！

楽しんで来よう(^O^)/

半日断食　　と夏みかん半分

このブログと共に一週間続いてます。

いくらか締まってきた。　かな？

~ウォーキングに願いを～

久々に朝５時から一時間半のウォーキング

朝日を浴びながら～とっても気持ちがいい

今日つきあってくれたのは若くてかわいいEちゃん。

若い分足の動きも軽快でいつものことながら速いのだ！

はじめは，ワタシに合わせておしゃべりをしながら歩いてくれていたのだが

こちらの息も上がりはじめた頃には、数メートル先を歩いている。

フォームも美しく颯爽と歩くEちゃんに早くも大汗をかきかき

小走りになるワタシ。　　マッテクレ～～～

追いつくが離される追いつきまた離されをくりかえし　　

まわりから見れば妙なコンビだ。

アヒルの親鳥とヒナよちよちと必死でついて行ってるでしょ。　

　あーんな感じ。

ふと、思い出した。

なぜ早朝なのでしょう～か？　　　

それはね　

歩きはじめて２０分くらい経過するとβエンドルフィンとドーパミンというホルモンが

分泌される

これらは神経細胞を興奮させる神経伝達物質で脳が活性化され、

ハッピーな気持ちにさせてくれ

さらに歩くと今度は興奮を抑えリラックスさせてくれるセロトニンという

ホルモンも分泌され脳内にこれらのホルモンがバランスよくミックスされて

脳内は快適な状態になる(特に朝日がいいらしいのだ)

脳が活性化してくる。　このときに願いや現実に起こってほしいことを

思い浮かべたり言葉にするとそれが叶うというのだ

その快適な状態を求めて早起きしたはずが

ゼーゼーハーハーいいながら

若いコを追っかけている場合ではな～い！！

(ちなみにふたりとも女です)

そうだ！　Eちゃんの背中を見て追いつくことばっかり考えていたら

脳内ホルモン出るどころかホルモン焼きが出てきちゃうよ(≡^∇^≡)

「Eちゃん、ワタシのこと気にしないで先に行っていいよ～」

と声をかけ　ペースダウンしながらも

小鳥さんの声をききながら　朝の新鮮な空気を胸いっぱい吸い込んで

｢脳内ホルモン脳内ホルモン、セロトニン、セロトニン出ろ出ろ出てくださ～い」

と念じ続けたのでした。　　

おしまい。

半日断食　今朝はトマト。　しかし11時にはお昼を食べていました

熱中症～

この暑さで熱中症になり病院に担ぎ込まれたネコちゃんもいるという。

人もめまいがしたり、気分が悪くなったりは初期症状。

ネコちゃんの場合も同様になんとなく元気がなかったりが初期症状だそうだが、
暑いと活動を控えて動かなくなるのは当然のことなので
初期段階で発見するのは困難。

まず、水を飲ませ、氷のうやアイスパックを首筋や脇の下、内股に挟んでやる。
(人と同じだ)

高齢ネコちゃん特に10歳以上はきのうまで元気でも
突然体調が激変するケースもあるようだ

我が家にも10歳になる雌ネコちゃんが
今日もなが～くなって寝ころんでいる

熱中症ではあるまいねぇ？

そう言えば最近、飲み水の減りが少ないな
どれどれお水飲んでみる？
と水の入った容器を寝そべっている口元に持っていった。

たいがいは、そっぽを向くか寝返りをしてお尻を向け
しっぽで二回ほど床を叩き

｢結構です。ﾜﾀｼにかまわないで｣
って感じで意思表示をするはずが

飲んだ！
寝っころがったまま顔を上げてﾋﾟﾁｬﾋﾟﾁｬと飲んだ！

容器を置くと不安定でこぼれそうな場所だったので
手で持ったまま飲み終わるのをじっと見ていた。

まさか飲むと思ってなかったので
こちらも妙に不自然な体制のままだった。
音や気配に敏感なのでこんな時に動いたら
スっと立って行ってしまうから

人も年齢を重ねると喉の渇きがわからなくなる人も多くなるので
渇いた渇かないに関わらず小まめに水分補給は必要と聞いていたが
この子も水が目の前に来てやっと
喉が渇いているのに気づいたのかしらね？

飲んでる姿は可愛かった

子育て放棄されたり、親を亡くしてしまった
白熊の赤ちゃんやパンダの赤ちゃんに飼育員さんが母乳ビンでミルクを飲ませ
育てているシーンをテレビで観たことがあるけど
責任ものし掛かってくるが、愛情を惜しみ無く注いで、可愛さも言葉では表すことができない程なのでしょう。

半日断食今朝はです。朝食抜きといっても　くだものを食べているので