人間の体は不思議なもので、どんにダイエットをしても、ある一定のラインをまでくると
体が危険を察知して、ぐーーーっと現状維持の指令を脳みそから発し、
体重が落ちない時期があります。ホメオスタシス効果というらしいのですが
よく地震や事故で、生き埋めになり４日間とか１週間とか経過しても生存していたと
いうことを聞きますが、あれは人間の生命線というか生命維持装置が強く作動し
体のたくわえを、消費して現状維持していくのではと、自分でも感じます。
ダイエット開始して２週間ちかくしてからすこしずつですが変化が見られ始めます。
夜の体重と朝の体重を記録するのですが、夜と朝の差に驚かされており
朝の体重がだんだんと減り始めて、夜もそれにつられて遅れて下がり始めます。
夜の食事にしても、知らない間に慣れてきて、豆乳を飲んでリンゴをつまんでいると
なんだかおなかいっぱいになってくるんです。これは２週間と数日経過した頃にきづきました。
こうなったら、なんだか波に乗れてきた感があり、ストレスが軽減します。
あと胃が急激に縮小してくるのがわかり、
実は大連に出張しとき、そのあまりのうまさにバカ食いしたのですが
出張を終えて帰ってきたら、猛烈な胃痛を訴えて
夜も寝れなかったくらい。
脳ではいっぱいたべたいと思っていても、胃がそれについていけないとう
現象がおこります。
こうなると、いい感じにすすんでいきます。
あと注意しないといけないのは、はやり接待や食事会、出張などの生活リズムくずれるときを
どれだけ崩さずにのりきれるか、これが重要。これを失敗すると、リバウンドが恐ろしいというのが
頭で理解できる。
今のところ、順調ですが、まだまだ不安定で怖いところ。
でもやはりこれだけ急激に、２５日間で４キロを落とすというのは体には悪いと感じる。
やりすぎ感はある。
おそらく今の減量の原動力はこの４つ作戦が大きい
①夜の食事コントロール作戦
②タクシーを使わないよ、なるべく歩くよ自転車こぐよ作戦
③朝のマラソンがんばるよ作戦
④なんでも記録してゲーム感覚楽しむよ作戦
この４つが強烈に機能し合い、相乗効果があるのだろうが
朝のマラソンなど無理しないほうがいいのかもしれないが、
北京マラソン参加のための練習というのが大きな原動力。
とにかく、７５キロから今朝は７０．６キロという、２年ぶりの体重に
こんなブログをかかずにいられなかったので。。
今後の経過をまた、ここで報告します。
みなさん何かアドバイスや、注意点があればお願いします。
ちなみに目標は３ヵ月後の６月３０日には６６キロです。
やりすぎかな？？？
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