外食しないと体重は割と安定する女、相沢まきです。
最近体重計があまり信用出来なくて、、
結果落ちたなーとテンション高めにジムに行って計測したら、51.5kgでした。
空気吸っても増えるタイプかw
今日も40分、目黒のnext gymにてパーソナルトレーニング✨
お尻によく効くオススメエクササイズ💕
年齢によって形も悪くなってくるので、鍛えるしかないけど、意外と効果が出やすい場所でもあるような気がします。
トレーニング効果で厚みは出てきた感じ
ただ、どうしてもお尻と脚の境目はだらんとしがち。
この◯の部分
今朝は、ダルおもDAY2日目なので、専用ショーツからのスパッツを履いたら、お尻の形が残念すぎて、ガードルを仕込みましたw🤫🤫
コレ、ガードル🟰キツイ、着脱苦しい、座ってる時お尻に違和感みたいなのがなくて、締め付け感ないのに、補正はされていて、履くと履かないでは全然違う、ガードルのイメージを覆してくれた一品
薄手だから太ももの線も目立たないし、ウエストも太もももめくれ上がってこないし、普通に履いて寝ても気にならないくらい楽なのが最高💕
細身のパンツの日は手放せないけど、エクササイズ頑張って自前のお尻で勝負したい所。←なんのw
そして、油断すると、、
背中に哀愁出まくりな45歳。
姿勢改善の為にも全身しっかり鍛えたいと思います😂
2児のママのトレーナーめぐみさんは、現在ファスティング合宿中で、ドリンクだけの本番前の食事に入ったそう。
ファスティングジュースはなかなか費用もかかるので、私は昔からヒューロムのスロージューサーを愛用。
これの旧型使ってます
実家の母からもリクエストされてプレゼントしました✨
コレで作るりんご＆にんじんジュースは、本当甘味たっぷりで、市販の物とは比べものにならないくらい美味しいです✨
最近台所の奥に押し込んだままだったから、もっと活用しよう😁
トレーニングはいつもの筋肉活動量を上げてくれるスパッツ😁
なんなの、このポーズww
食事は、朝は昨日の残り⬇️
ダイエット中は大皿取り分けよりプレートにすると食べる量を把握出来て良いなと
昼は、納豆卵かけご飯withキムチ
昼は家の場合はこれか、シリアル＆フルーツナッツの2択です😂
ダイエット中は量が減るから便秘になりがちだけど、腸活シリアルを一食摂ると翌日のお通じも全然違う気が👀
シリアルだけだと飽きがちなので、色々な食感が楽しめるフルーツナッツがあると、不思議と飽きないし、美味しい😍
口寂しい時の間食としても助かります✨
この前届いたと思ったら、もう無くなってしまった😂食べ過ぎかな💦
色んなダイエットも試しましたが、今の3食食べつつ運動を取り入れるやり方がストレスも無く、合っている気がします✨
トレーナーのめぐみさんが夏休みだけのママ向け短期集中プログラムをするそうなので、トレーニングしたいけど、やり方がわからないという方は是非めぐみさんのパーソナルトレーニングを受けてみてください✨
ママ向けのコースを始めると聞き、聞かれてもいないのに、、
トレーニング以外に食事のアドバイスもあったら絶対嬉しいと思いますっ！とアドバイスなんかしてみたりして、、
採用してもらいました🤣💕
LINEで栄養サポートコラムも送られてくるみたいなので、興味ある方は是非😂
愛用品等色々載せています⬇️
