歩きながらプラーナーヤーマを行う。
坐法を組んで行う場合は秒数を数えるが、歩きながら行う場合は歩数を数える。
４歩で吸って、４歩で吐く。
（吸う） 1、２、３、４ （吐く） ５、６、７、８
でもいいし、
（吸う） 1、２、３、４ （吐く） 1、２、３、４
でも構わない。
このやり方で呼吸が苦しい場合は、歩くスピードが早すぎる。
その場合は、楽に呼吸が続けられるまでスピードを落とす。
現代人はストレスで緊張し、呼吸が浅くなっている。
意識的にみぞおちの力を抜くようにして、ゆったりと呼吸をするようにする。