ついでに。（笑）
原題は、コンビクトコンディショニング。
個人的には英語が苦手なので、プリズナートレーニングのほうが意味が通じやすいかなと思う。
表紙がオリバになっているが、内容はいたって真面目な自重筋トレ本。
修行バカの皆さんが、死ぬまで修行を全う出来るように、体調管理のためにやっておくとよいかもしれない。
６種類の運動が１０段階の運動強度に分けて紹介されている。
それがさらに３ステップに分けられているので、身体によほどの障害でもない限り、リハビリ程度の運動から誰でも始めることが出来る。
例えば、プッシュアップ。
いわゆる腕立て伏せだが、壁に両手をついて１０回から始めて、最終的には片手を床について１００回となる。
一つのステップに１か月をかけたとしても、２年半後には両足を揃えて、身体を一枚の板のように真っ直ぐに固定したまま、１回に６秒かけてゆっくりと行う腕立て伏せを、連続で１００回出来るようになる方法が説かれている。
これは、自重筋トレの本であると同時に、素晴らしい修行の本でもある。
立ったまま、壁に両手をついて、１０回しか行わない腕立て伏せに何の意味があるのかと思うことだろう。
しかしそれは、いずれ時間の問題でやってくる成就に結びついている。
それは修行も同じだ。
基礎的な行法は、２年、３年と地道に繰り返さなければ、その成果が現れることはない。
とまあ、素晴らしい本なのだが、問題もある。
特別なトレーニング器具はいらないのだが、どこかにぶら下がる場所を見つける必要がある。
これは、ぶら下がり健康器を買うのが手っ取り早いかなと思う。