こんにちは、たかだ鍼灸接骨院です。
患者様にご安心して施術を受けていただけるようウイルス対策をしっかりしております。
たかだ鍼灸接骨院のウイルス対策
ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡★ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡☆
院長の予約状況
本日 予約で埋まっております
２６日 19：00～の６０分までのコースが空いております。
２７日 １６：４０～の６０分までのコースが空いております
２８日以降 お問い合わせください
9月2・30日 予約で埋まっております。
女性スタッフのご予約、60分以内の施術空いている場合がございます
当日キャンセルされる方もいらっしゃいますので、一度お電話をいただければ、と思います。
ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡★ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡☆
健康保険ではり・きゅうが受けられる疾患がございます！ たかだ鍼灸接骨院
こんにちは、たかだ鍼灸接骨院です。
前回はふくらはぎの構造について（内容はこちら→★）サラッと説明させていただいたので、今回は足がつってしまった場合にはどうしたらいいのかを説明させていただきます。
筋肉に無意識に力が入ってしまい、ギュッとちぢこまった状態です。なので、基本的な対処法は、力を抜くように（実際は痛くてそんな余裕はないですが…）意識をして、ちぢこまった筋肉を伸ばすようにします。
では、部位ごとに、見ていきましょう
◆ふくらはぎがつってしまった場合
この場合、つま先がピンと伸びてしまうはずです。
そうしたら、ふくらはぎのストレッチをしましょう。
膝を伸ばした状態と少し曲げた状態と、両方を行いましょう。
もし、近くにストレッチを頼める方がいる場合は、その方に伸ばしてもらいましょう。
慣れてる方は自分でもストレッチができるのですが、あまりつらないという方などはなかなか難しいと思うので、どなたかにストレッチをしてもらう方がいいでしょう。
ストレッチしてもらう場合の一例です
◆太ももがつってしまった場合
この場合は、軽度の肉離れの可能性も考えられるので、慎重に判断をしましょう。
太ももがつったものと肉離れになったものと判断がつかない場合、長時間痛みが引かない場合には肉離れを起こしている可能性があります。もっとも、痛みが生じた時点で専門医を受診することが早期回復につながります。
太ももの筋肉のストレッチをします。
太ももの後ろがつってしまった場合のストレッチ
ストレッチしてもらう場合の一例です。
もし、膝裏が伸びてしまうという場合は、少し膝を曲げてストレッチしましょう。膝を曲げない事より、太ももの後ろにしっかりストレッチがかかっていることが大事です！
太ももの前がつってしまった場合のストレッチ
太ももの筋肉に関しては、こちらを参考に☞★
ふとももの筋肉は大きく、つってしまうととても痛く、自分でできないことの方が多いです。なので、どなたかに頼める場合は、頼みましょう。
ストレッチしてもらう場合の一例です。
お尻が浮かないように軽～く手で抑えながら行いましょう！
◆足の親指がつってしまった場合
足の親指が反るようになった場合と曲がるようになった場合があります。
反るようになった場合は、
手で足の親指を曲げるようにしましょう
親指以外の指が反るようにしてつってしまった時も、手で足の指を曲げるようにすると対処できます。
曲がるようになってしまった場合は、
足の親指を反らすようにしましょう
親指以外の指が曲がるようにしてつってしまった場合も手で反らすようにすると対処ができます。
足の親指でしたら、自分で対処できることの方が多いでしょう。
いかがでしたでしょうか？これで、足がつってしまったときのこわさは少なくなりましたね！！