こんにちは、たかだ鍼灸接骨院です。
患者様にご安心して施術を受けていただけるようウイルス対策をしっかりしております。
たかだ鍼灸接骨院のウイルス対策
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院長の予約状況
本日・１４・１５・22日 予約で埋まっております
１３日 ８時～の９０分までのコースのみ空いております
１６日 ８：００～、１５：００～の６０分までのコースのみ空いております
１７日以降お問合せください。
女性スタッフの予約ですと空いているお時間もございます
当日キャンセルされる方もいらっしゃいますので、一度お電話をいただければ、と思います。
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健康保険ではり・きゅうが受けられる疾患がございます！ たかだ鍼灸接骨院
たかだ鍼灸接骨院
住所 郵便番号399-8201
長野県安曇野市南穂高3036-1
メニュー・料金
営業時間 ８時～２０時
休診日 不定休
HP http://www.takada-harikyu.com/
☆ お申込み方法 ☆
お電話もしくはメールにてお申し込みください。
０２６３－８８－８８１６
メールでは、
①お名前（フルネーム）
②ご希望日と時間
③ご希望メニュー
を明記の上
takadasinkyu2015@yahoo.co.jp
高田まで 送信ください。(急ぎの場合はお電話でお願いします
こんにちは、たかだ鍼灸接骨院です。
今回も前回に引き続き、肘関節周囲の痛みの予防・再発防止方法を説明させていただきます。
◆肩回し
①肩に手を乗せた状態で肩を大きく回します。
②腕が前に来たときは、肩を前に出すように意識をします。
③腕が上に来たときは、肩を上にあげるように意識をします。
④腕が後ろに来たときは、肩を後ろに引くように意識をします。
前まわし、後ろまわしともに１０回、大きくゆっくり動かすようにしましょう。
◆深呼吸
①仰向けに寝るか、まっすぐ立ちます。
②大きくゆっくり息を吸います。
③ゆっくり脱力しながら息を吐きます。
④10回程度繰り返します。
※息を吸う際には腰を反らさず、胸を膨らませるイメージで行いましょう。
少～～～し胸が膨らんでいるのがわかりますか
無理に膨らませる必要はないので、イメージだけ持って行うようにしてください。
◆自分のフォームを確認
本人がイメージした動きと実際に動かしてみたときには多少のズレが生じます。そのズレをなるべく少なくすることで理想のフォームに近づきます。しかし、自分一人では、そのズレはわかりにくいです。そのために、誰かにフォームを確認してもらったり、ビデオ等で録画し確認するなどすると修正がしやすくなります。
今回はここまでとさせていただきます。次回は筋肉の補助をしてくれるキネシオテープの張りかたの説明をさせていただきたいと思いますので、引き続きよろしくお願いいたします。