昨日の空です♪
雨や曇り続きだったので
やっぱりお日様が顔を出してくれると
嬉しいですね♪
お天気の良い日は
外に出て日光浴をしましょう！
日光浴をすることで
私達の体中ではビタミンDが生成されて
免疫力をあげてくれたり
骨、筋肉を強くしてくれます。
また、幸せホルモンといわれている
セロトニンは日光を浴びることで
分泌されるのですが
午前中の早い時間により多く分泌されるので
日光浴をする際は午前中がおすすめです♪
午前中はまだ涼しいし
ウォーキングなんかも良さそうですね！
大きく身体をのばしてストレッチも
深呼吸も忘れずに♪
朝陽を浴びると体内時計も整うし
質の良い睡眠にも効果的です。
そして、今の時期は紫外線が強いので
日焼け止めや紫外線防止対策も忘れずに♪
帽子やサングラス、日傘などを
ご利用くださいね。
また、水分補給も忘れずに！
一気にがぶがぶではなく
ちょこちょこマメに飲むのがポイントです
5月は晴れのイメージでしたが
今年はそうでもなさそうなので
貴重な晴れ間を大切にお過ごしくださいね！
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