🌈企業ヨガで働く人を元気に！🌈
皆様今日もお疲れ様です！
airRICH主宰・ヨガ講師＆企業ヨガコーディネーターのChikakoです(^-^)
今日は都内にある大手ゲームメーカー様にて🎮お昼の30分ミニヨガ『～座っている時間の長い方にオススメ！～腰痛すっきりヨガ』を開催しました🧘♀️
貴重なお昼休みにご参加頂いた皆様、ありがとうございました🙏💕
🙋♀️皆さんは、1日に座っている時間はどれくらいありますか？？？
8時間勤務だとしたら、、そこに家でご飯食べたりTV見たりする時間2h、さらに残業や電車で座ってる時間含めると、、、そう余裕で12時間超えるんです💦1日の半分ですね、ビックリ～😵‼️
私も会社員時代はそうでした。さらにハイヒールの負担が加わり👠一時は歩くのも辛いくらいの腰痛に悩まされたことが😭
①凝り固まった腰周りや背中の筋肉をほぐすこと！
②腰痛を引き起こさない身体づくりのために腹筋、インナーマッスルを鍛えること！
この2つの要素を30分間にギュッと凝縮して✨しっかり身体を使っていきました🙋♀️
初参加の男性も多く、「スッキリしました！！」「また来月も参加したいです！！」と、とっても嬉しいご感想をいただきました🤗✨
オフィスでできる腰痛改善ストレッチもご紹介したので、ぜひ今日から取り入れてみてくださいね！
日常の身体の使い方を気をつけることで、腰痛は改善できます💪💕
来月は12/12のお昼に開催！『年末デトックスヨガ＆セルフマッサージ』です！
皆様にお会いできるのを楽しみにしています😘
♡ヨガコーデ♡
アンバサダーを務めさせていただいているヨガウェアブランド グラズレスピレ のオールインワンです😽💋
airRICH主宰
ヨガ講師
企業ヨガコーディネーター
Chikako （石川千香子）
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会議室で気軽にできるヨガ、座ったままできる椅子ヨガなど、企業様のご要望に応じてオリジナルプログラムをご提案。
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airRICH主宰 Chikako
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