いつもありがとうございます☆
加藤藍理（AIRI）です☆
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『やりたいことたくさんあるのに
なかなかやる気が出ない…』ということが続くなら
今日の記事をぜひ参考にしてみてください☆
なかなかやる気が出ない、
集中力が続かない…といった時にまず大切なのは
とにかく睡眠時間をしっかり確保して
ちゃんと体を休ませてあげること！
本当に、これが第1です☆
でも、その他にも何か心がけられるとしたら…
次の二つを参考にしてみてください。
【糖質を過剰に摂りすぎないこと】
糖質を摂り過ぎるとインスリンが過剰に分泌されます。
そうすると血糖値が急激に下がるため、
頭がぼーっとしたり眠くなるため
当然やる気がどんどんなくなっていきます。
ここを気をつけるだけでもだいぶ変わるので
心当たりがあれば、改善していきましょう！
【よく噛んで食べること】
咀嚼運動をすることは、脳の前頭分野や海馬を活性化させます。
前頭前野の活性化は、認知機能をよりよくさせるために有効。
海馬は記憶の司令塔。
咀嚼運動をすることで、脳を元気に動かすことができるのです！
専門的な用語よりも、簡単に
『そうなんだぁ、じゃあ糖質の摂りすぎに気をつけて
よく噛むようにすればモチベアップに繋がるのね☆』
ぐらいの感覚で落とし込む方が
取り組みやすいと思います☆
ぜひ、参考にしてくださいね♪
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GCS認定プロフェッショナルメンタルコーチ/
ボディメイクトレーナー（NMBA-Certified National Model Body Make Trainer）/
ダンス・ヨガインストラクター/ホロスコープ鑑定
加藤 藍理（AIRI）