いつもありがとうございます☆
加藤藍理（AIRI）です☆
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自分の中で、気持ちのスイッチを切り替えないといけない場面、
切り替えたいと思う場面などあると思います。
とっても楽しい時間を過ごした後に
シャキッとまた頑張らないといけないときや
ちょっとイライラしてしまって
引き摺らないようにここで切り替えないと！という時、
また普段大忙しでゆとりが必要になり
しっかり切り替えて息抜きをしたい時、
色んな場面で気持ちのスイッチが必要です。
この気持ちのスイッチの切り替えが上手かどうかで
時間の充実度も大きく変わるんですよね。
私は、自称、切り替え上手です☆笑
昔の自分と比べると、本当に上手になりました！
で。
最近習得したお勧めの切り替え方法をシェア☆
場面によって色々切り替え方法は異なりますが
簡単に出来るものとしては寝ること。
でも、中には気持ちの切り替えが必要なタイミングで
毎度寝れないような人もいると思います。
（特にイライラから切り替えたい時。昔の私は
イライラしていると全く眠れませんでした…）
眠って切り替えられないような時に
お勧めの切り替え方法が
五感をヒントにすること！
・視覚を利用…自分の好きな写真や景色を見る
・聴覚を利用…好きな音楽を聴く、好きな音を聴く
・触覚を利用…好きな肌触りのものにくるまれる
・味覚を利用…自分の好きなものを食べる
・嗅覚を利用…好きな香りを嗅ぐ
これらの中から色々試してみて
自然と切り替えられるものを見つけてみると
一番無理なくしっくりと受け入れることが出来ると思います。
ちなみに私の場合だと
そのままどこかに出かけられれば、自然の多いところに行くのが最近のブームなので、それで大概のことはOK.
音楽は、気分次第なのでハマればOK.
触覚はももちゃんを抱っこすればバッチリ
しかもそれでほぼ大抵の場面で切り替えられるので
やはり動物には救われています。
味覚に関しては、食べることは好きだけど
『これを食べればご機嫌♪』ってほどのものは
そこまでないように思います。
なので、味覚での切り替えは難しいタイプかもしれません。
嗅覚に関しても、アロマオイルなどは好きですが
切り替えになるほどハマるものはなくて
これもももちゃんの香りを思いっきり吸い込むと
結構切り替えられるように思います。笑
皆さんは、どんな方法だと早く切り替えられますか？
色々試している中で、自分に一番合うものを見つけられると
切り替え上手になって、さらには時間の充実度も増していきます☆
何かお勧めがあれば
ぜひ教えてくださいね♪
同じように悩んでいる方や
こういう考えをどんどんインストールしたい方は
ぜひコーチングセッションにお越しくださいね☆
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GCS認定プロフェッショナルメンタルコーチ/
ボディメイクトレーナー（NMBA-Certified National Model Body Make Trainer）/
ダンス・ヨガインストラクター/ホロスコープ鑑定
加藤 藍理（AIRI）