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加藤藍理（AIRI）です☆
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理屈を知れば、『よし、やろう！』という気持ちに
なる方も多いと思うので
すぐに覚えられるポイントを４つご紹介します☆
・よく噛むことで唾液が出て、殺菌作用により虫歯予防になる
・よく噛むことでスムーズな消化を促し、体から排出されやすくなる
・よく噛むことで血糖値が上がり体も心も満足するので少食で済む
・よく噛むことで全身運動になり、エネルギー消費量が増える
特に下の２つは自然にダイエット効果も期待できるポイントになります☆
無理な運動が苦手でも、運動する時間が取れなくても
食べながら痩せることが必要とわかっているのになかなかできなくても、よく噛むことを意識するだけで
これだけのメリットがあるのです☆
ちなみに2点目の
・よく噛むことでスムーズな消化を促し、体から排出されやすくなる
も健康面にはとても大切なことです。
よく噛まずに食べることで、胃の疲労感を増幅させ
未消化物が腸を傷つけることもあります。
内臓の負担を減らしてあげるために
口に入れている段階で噛み砕いて
唾液としっかり混ぜてあげることが大切です。
理屈がわかると、取り組みやすくなりますよね☆
ぜひこれを参考に
自分の内臓のためにも、ダイエットのためにも
次の食事からよく噛むことを心がけてあげましょう☆
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GCS認定プロフェッショナルメンタルコーチ/
ボディメイクトレーナー（NMBA-Certified National Model Body Make Trainer）/
ダンス・ヨガインストラクター/ホロスコープ鑑定
加藤 藍理（AIRI）